Sầu riêng bao nhiêu calo? Ăn sầu riêng có béo không

Sầu riêng là một loại trái cây có vẻ ngoài gai góc nhưng bên trong lại chứa những múi sầu riêng vàng ruộm, mềm mượt và ngọt ngào. Sầu riêng là món ăn vặt yêu thích của rất nhiều người. Thế nhưng cũng là một trong những loại trái cây chứa lượng calo cao. Cùng Vinaracu đi tìm câu trả lời cho câu hỏi sầu riêng bao nhiêu calo? ăn sầu riêng có béo không? qua bài viết ngay sau đây.

1 múi sầu riêng bao nhiêu calo?

Sầu riêng được mệnh danh là vua của các loại trái cây, là 1 loại trái cây nhiệt đới có nguồn gốc từ Đông Nam Á. Sầu riêng rất đặc biệt bởi hương vị của nó cực nồng nên nhiều người không thích ăn nhưng cũng không ít người nghiện loại quả này.

Hàm lượng dinh dưỡng từ loại quả này cũng khá cao, cực giàu các chất dinh dưỡng như vitamin C, vitamin B, khoáng chất, chất béo lành mạnh, chất xơ,…

Vậy 1 múi sầu riêng chứa bao nhiêu calo? Với 100g sầu riêng đã chứa từ 130 – 181 calo rồi. Còn 1 múi sầu riêng kích thước trung bình cũng sẽ chứa tới 357 calo. Một con số khá cao. Trên thực tế sầu riêng chính là loại quả có hàm lượng calo cao nhất. Mặc dù có rất nhiều dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe nhưng nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thì không nên ăn nhiều sầu riêng.

>>> Xem thêm: Cách phân biệt Sầu Riêng Ri6 và Thái? Loại Nào Ngon Hơn

Ăn sầu riêng béo hay gầy?

1 múi sầu riêng trung bình chứa tới 375 calo nên ăn sầu riêng tất nhiên là sẽ rất nhanh béo rồi. Bởi mỗi ngày cơ thể chúng ta sẽ cần từ 2000 – 2500 calo để hoạt động bình thường, tùy thuộc giới tính, độ tuổi. Chỉ 1 múi sầu riêng đã cung cấp 375 calo gần gấp đôi 1 bát cơm trắng 200 calo. Và đương nhiên bạn ăn 1 múi sầu riêng không thể no lâu như ăn 2 bát cơm trắng được.

Chính vì thế nếu thường xuyên ăn sầu riêng sẽ rất dễ phá hỏng hoàn toàn kế hoạch giảm cân, ăn kiêng của bạn.

>>> Xem thêm: Bà bầu ăn sầu riêng được không? Ăn sầu riêng đúng cách để có lợi cho cả mẹ và con

Ngoài ra nếu đang giảm cân thì bạn cũng nên hạn chế các loại bánh kẹo, thực phẩm được chế biến từ sầu riêng như: chè sầu riêng, bánh sầu riêng (bánh pía), kem sầu riêng, bánh crep sầu riêng, xôi sầu riêng,… Bởi những thực phẩm này cũng có hàm lượng calo rất cao.

Bạn nào muốn tăng cân thì nên tham khảo sầu riêng vì ngoài lượng calo cao, 1 múi sầu riêng còn cung cấp những chất sau:

– Calo: 357

– Chất xơ: 9g

– Chất béo: 13g

– Protein: 4g

Ngoài ra còn rất nhiều các loại vitamin, khoáng chất khác cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh.

Nếu như bạn muốn ăn sầu riêng để giảm cân thì phải lưu ý không được ăn nhiều trong tuần. Mỗi tuần chỉ nên ăn 1-2 lần. Mỗi lần chỉ nên ăn ½ múi sầu riêng.

Hơn nữa, phải kết hợp với 1 chế độ dinh dưỡng giảm cân khoa học, bổ sung nhiều chất xơ từ hoa quả, rau xanh,… cắt giảm lượng tinh bột, chất béo có hại từ động vật. Đồng thời phải có 1 chế độ tập luyện thể dục thể thao phù hợp. Vì bạn giảm cân, giảm mỡ thành công khi mà lượng calo tiêu thụ lớn hơn lượng calo bạn nạp vào cơ thể.

Ăn sầu riêng có béo không?

Mặc dù sầu riêng không chứa cholesterol hoặc chất béo không lành mạnh, nhưng như đã giải đáp câu hỏi sầu riêng bao nhiêu calo ở trên thì loại quả này vẫn chứa nhiều calo. Một quả sầu riêng nhỏ nặng khoảng 602g có khoảng 885 calo. Con số này tương đương với khoảng 44% trong số 2.000 calo hàng ngày được khuyến nghị cho một người trưởng thành trung bình. Đây là một con số rất lớn.

>>> Xem thêm: Bảo Quản Sầu Riêng Đã Tách Vỏ Trong Tủ Lạnh Để Ăn Quanh Năm

Nên những người đang muốn tăng cân có thể thưởng thức sầu riêng 2 lần mỗi tuần, không nên ăn nhiều dù lượng calo cao. Lý do là bởi sầu riêng là trái cây nhiệt đới có tính nóng. Ăn quá nhiều sẽ khiến bạn có nguy cơ gặp phải các triệu chứng khó chịu như đau họng, loét miệng, táo bón. Khi ăn sầu riêng, bạn nên kết hợp uống trà thảo mộc, trà xanh và nước dừa để giảm tính nóng của trái cây này.

Còn đối với những người đang muốn giảm cân thì nên hạn chế ăn sầu riêng. Bạn chỉ nên ăn tối đa 1 lần mỗi tuần. Trong ngày hôm đó, bạn cần cắt giảm lượng calo từ những thực phẩm còn lại để đảm bảo tổng lượng calo bằng mức bạn đặt ra để giảm cân.

Chắc hẳn với những gì giải đáp ở trên thì bạn đã trả lời được câu hỏi sầu riêng bao nhiêu calo. Cũng như nên ăn sầu riêng như thế nào để đạt được mục tiêu cân nặng của bản thân. Sầu riêng chứa rất nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể của mỗi người, do đó, đừng bỏ qua trái cây thơm ngon này.