Não là bộ phận quan trọng hàng đầu của cơ thể cần được ưu tiên chăm sóc và bảo vệ thế nhưng nó lại thường xuyên bị bỏ qua dẫn đến nhiều hệ lụy nguy hiểm mà chúng ta không lường trước được nhưng mà may mắn là để ngăn chặn được điều này thì không cần tốn thời gian công sức tiền bạc hay là thuốc thang. Hôm nay, VINARACU sẽ chia sẻ loại rau hết sức quen thuộc vừa dễ ăn lại có tác dụng trị khỏi hoàn toàn chứng thiếu máu lên não.

Lưu thông máu kém là gì?

Hệ tuần hoàn là một hệ thống đảm nhận trách nhiệm vận chuyển máu, oxy và các chất dinh dưỡng đến tất cả các mô và cơ quan trên khắp cơ thể. Khi lưu lượng máu đến một mô hay cơ quan nào đó giảm đi người ta gọi đó là tình trạng lưu thông máu kém. Lưu thông máu kém xảy ra phổ biến ở chân và cánh tay. Thông thường, tình trạng lưu thông máu kém không tự nhiên sinh ra, thay vào đó, nó là hậu quả của một số vấn đề về sức khỏe mà cơ thể đang gặp phải. Do đó điều quan trọng nhất trong trường hợp gặp phải tình trạng lưu thông máu kém là điều trị các nguyên nhân gây ra nó thay vì chỉ điều trị các triệu chứng của lưu thông máu kém.

Muốn lưu thông máu tốt nên bổ sung gì vào thực đơn?

Để lưu thông máu tốt, việc bổ sung một số thực phẩm vào thực đơn của chúng ta là rất quan trọng. Những thực phẩm như rau xanh, hoa quả, hạt nén, bạc hà, sả, và các loại thịt gà hoặc cá thấp chất bột, là những nguồn cung cấp năng lượng, vitamin và khoáng chất cần thiết để giúp tăng cường sức khỏe của tế bào máu và giữ cho lưu thông máu mềm mại. Chúng ta cũng nên hạn chế việc tiêu thụ các đồ ăn chứa nhiều muối và hữu cơ, vì chúng có thể làm tăng sự gắn kết của tinh bột và dẫn đến sự tắc nghẽn máu. Sau đây là một số thực phẩm giúp lưu thông máu tốt hơn

Nấm

Từ lâu, nấm đã luôn được mệnh danh là một trong những loại thực phẩm bổ dưỡng nhất cho sức khỏe con người. Nấm không những ngon mà còn nhiều chất dinh dưỡng hơn nữa còn có thể tăng cường hệ miễn dịch phòng ngừa cảm, ngăn ngừa xơ cứng động mạch và bảo vệ .

Hiện nay có khá nhiều loại nấm, tuy nhiên, quen thuộc nhất phải kể tới nấm hương. Loại nấm này được mệnh danh là thần dược ngon miệng và là vua của các loại nấm. Nấm hương rất giàu dinh dưỡng, có khả năng làm giảm cholesterol có hại ngăn ngừa xơ vữa động mạch do đó có tác dụng bảo vệ tốt cho hệ thống tim mạch. Trong cơ thể mỗi chúng ta cần 8 loại axit amin cần thiết thì trong nấm hương chiếm tới 7 loại. Không chỉ vậy, vitamin D trong nấm hương cao hơn đáng kể so với các loại nấm khác và hàm lượng của nó cao gấp 20 lần so với đậu nành. Ăn nấm hương giúp cô bác hấp thụ canxi và ngăn ngừa loãng xương.

Cà chua

Từ lâu, các loại thực phẩm màu đỏ nổi tiếng bổ máu, giúp lưu thông máu và ngăn được các vấn đề liên quan tới máu như là bệnh tim đột quỵ, máu lên não và đào thải chất độc từ trong cơ thể ra ngoài. Cà chua cũng là một trong số đó được xếp vào loại thực phẩm này, nhưng lại có mức giá vô cùng phải chăng. Trong loại quả này chứa đến hơn 20 loại vitamin nhiều nhất là A, C, K và có các loại khoáng chất khác. Những dưỡng chất ấy có tác dụng cải thiện sức khỏe về mặt tăng cường miễn dịch và khả năng tái tạo tế bào trong cơ thể. Ngoài ra, vitamin B2 được tìm thấy trong cà chua còn có khả năng điều trị chứng đau nửa đầu. Vậy nên, bổ sung cà chua vào thực đơn hằng ngày là gợi ý tuyệt vời.

Măng tây

Măng tây có nhiều chất antioxidant và vitamin C, chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và cải thiện quá trình lưu thông máu tới não. Vitamin C còn giúp tăng cường sức khỏe của tế bào và giảm rối loạn trong quá trình lưu thông máu, giúp tăng cường sự tuần hoàn máu trong cơ thể. Ngoài ra, măng tây còn cung cấp một số chất khác như kali, magnesium và kẽm giúp tăng cường sức khỏe của tế bào và giảm rối loạn trong quá trình lưu thông máu tới não.

Củ cải đường

Củ cải đường ngoài là một món ăn thanh đạm thì loại củ này còn có khả năng điều trị thiếu máu não. Trong củ cải đường không chỉ giàu chất xơ có tác dụng hỗ trợ giảm cân tiêu giảm lượng mỡ trong máu mà còn chứa nhiều sắt canxi và Vitamin. Do đó, người bị thiếu máu lên não do thiếu sắt thì có thể ăn các món từ củ cải đường để cải thiện bệnh tình.

Bên cạnh đó, loại củ quen thuộc này còn có thể giải độc thanh lọc cơ thể tăng cường lượng tế bào hồng cầu trong máu từ đó cung cấp đầy đủ dưỡng chất đến mọi cơ quan trong cơ thể.

Đu đủ chín

Trong dược liệu, đu đủ chín được coi là một loại thảo dược có tác dụng tốt trong quá trình lưu thông máu lên não. Nó có chứa nhiều axit amin và khoáng chất cần thiết cho hệ thống miễn dịch và hệ thống máu, giúp tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ việc lưu thông máu tới não một cách tốt hơn. Tuy nhiên, nên cẩn thận khi sử dụng đu đủ chín vì nó có thể gây ra tác dụng phụ hoặc kết hợp với một số thuốc khác tạo ra tác dụng bất lợi. Hãy đề nghị chuyên gia y tế trước khi sử dụng.

>>> Xem thêm: Ăn Rau Cải Xoong Liệu Có Tốt Cho Sức Khỏe?

Củ dền 

Trong củ dền có chứa một lượng lớn vitamin C, một chất dinh dưỡng quan trọng đối với hệ máu của chúng ta. Vitamin C có thể giúp tăng cường sức mạnh của tế bào máu và tăng cường tính đàn hồi của các tế bào máu, giúp hỗ trợ sự lưu thông máu tốt hơn. Bên cạnh đó, củ dền còn chứa một số chất khác như potassium và magnesium cũng có tác dụng tốt cho sức khỏe máu và lưu thông máu. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng củ dền chỉ là một phần của một chế độ dinh dưỡng hoàn hảo và không thể giải quyết hoàn toàn vấn đề của bệnh nhân

Cải bó xôi

Cải bó xôi được mệnh danh là siêu thực phẩm rau “Trường Thọ’’ với hàm lượng dinh dưỡng cao cực tốt cho sức khỏe. Trong nó chứa rất nhiều Magie đây là chất giúp hệ thần kinh và cơ bắp phát triển tốt, giúp giảm các triệu chứng như là nhức đầu chóng mặt. Loại rau này cũng là một nguồn cung cấp nitrat tự nhiên, hợp chất giúp làm thông thoáng các mạch máu để cải thiện lưu lượng máu và giảm bớt khối lượng công việc cho tim. Ngoài ra, cải bó xôi chứa một hàm lượng lớn chất sắt vitamin C và A giúp cơ thể tăng sức đề kháng.

Để có một sức khỏe tốt tránh xa bệnh tật, ngoài lắng nghe tư vấn từ bác sĩ, bạn cũng nên xây dựng một thói quen sinh hoạt cũng như thiết lập một thực đơn ăn uống khoa học phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân. Hãy cùng đồng hành với VINARACU để biết thêm nhiều thông tin bổ ích đến từ cách loại rau củ quả xung quanh chúng ta nhé!!!

>>> Xem thêm: Nên Bổ Sung Những Loại Rau Củ Quả Nào Để Cải Thiện Sức Khỏe Gan

Muốn lưu thông máu tốt, nên lưu ý điều gì?

Tập yoga

Yoga là một bài tập bao gồm nhiều động tác giúp máu có thể lưu thông đến tất cả các vị trí trên cơ thể. Khi được lưu thông, máu sẽ mang oxy đến tất cả các tế bào.

>>> Xem thêm: Bà Bầu Có Nên Ăn Hạt Điều, Bà bầu ăn hạt điều như thế nào thì tốt?

Thường xuyên tập thể dục, thể thao

Khi chạy, đạp xe, đi bộ hoặc bơi lội, cơ thể sẽ cần cung cấp lượng oxy lớn hơn cho các cơ bắp. Điều này giúp cải thiện khả năng bơm máu của tim, làm tim khỏe hơn cũng như giúp giảm huyết áp. Thường xuyên dành ít nhất 30 để tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày không chỉ giúp việc lưu thông máu được thông suốt mà còn mang lại nhiều lợi ích khác đối với sức khỏe của cơ thể.

Ưu tiên ăn thực phẩm xanh

Không gì tốt hơn đối với sức khỏe bằng một chế độ ăn uống hợp lý và cân bằng. Ăn nhiều trái cây và các loại rau quả cũng như hạn chế chất béo bão hòa trong thịt bò, thịt gà, phô mai và các thực phẩm nguồn gốc động vật khác đi kèm với chế độ ăn ít muối sẽ giúp cơ thể duy trì mức cân nặng hợp lý, đảm bảo hệ thống tim mạch khỏe mạnh qua đó cải thiện sự lưu thông máu.

Uống nhiều nước

Nước chiếm đến 50% thành phần của máu trong cơ thể. Do đó cung cấp đủ lượng nước mỗi ngày là cách để cải thiện lưu lượng máu đặc biệt là những người thường xuyên hoạt động thể lực, mất nhiều mồ hôi, mất nước do tiêu chảy…