Rau Củ Quả Với Lợi Ích Sức Khỏe Con Người
Những Loại Trái Cây Tăng Sức Đề Kháng Cho Trẻ Nhỏ
Nội dung chính
Sức đề kháng giữ vai trò cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển toàn diện ở trẻ nhỏ. 3 năm đầu là khoảng thời gian đánh dấu tốc độ phát triển cực kỳ nhanh. Song, đây cũng là thời điểm “nhạy cảm”, bé rất dễ mắc một số bệnh lý như tai mũi họng, còi xương, mắt, răng,… Do đó, cha mẹ cần chú ý nâng cao đề kháng cho bé để con luôn khỏe mạnh thông qua chế độ ăn uống hằng ngày. Hãy cùng theo VINARACU tìm hiểu về những loại trái cây có tác dụng tăng sức đề kháng cho trẻ nhỏ nhé!!!
Sức Đề Kháng Ở Trẻ Như Thế Nào
Hệ miễn dịch là một hệ thống phức tạp của các tế bào bạch cầu, đại thực bào và protein có khả năng bảo vệ cơ thể chống lại nhiễm trùng. Khi có tác nhân lạ xâm nhập vào cơ thể, tế bào bạch cầu sẽ nhận ra và tạo ra phản ứng chống lại chúng bằng cách tạo ra kháng thể. Đây chính là các protein chống nhiễm trùng để ngăn ngừa bệnh tật.
Trong ba tháng cuối của thai kỳ, mẹ sẽ truyền cho thai nhi các kháng thể cần thiết qua nhau thai, nhờ đó mà bé có thể an toàn trong quá trình sinh nở. Loại và số lượng kháng thể mà thai nhi nhận được phụ thuộc vào mức độ miễn dịch của chính cơ thể mẹ.
Trẻ sinh ra thường được hưởng các vi khuẩn có lợi của mẹ nên đường ruột của trẻ sẽ chứa một lượng lớn vi khuẩn giúp cho sức đề kháng được tăng cường. Ngoài ra, trẻ bú mẹ hoàn toàn trong những năm tháng đầu đời cũng sẽ có sức đề kháng tốt hơn. Đặc biệt, sau khi chào đời, nếu trẻ được bú mẹ ngay thì sẽ được truyền nhiều kháng thể nhất vì sữa non của mẹ được sản sinh ngay sau sinh chứa rất nhiều kháng thể mạnh mẽ để giúp con có khả năng chống lại nhiễm trùng.
Như vậy, ngay từ khi còn trong bào thai, trẻ đã có được khả năng miễn dịch thụ động do mẹ truyền cho. Tuy nhiên, khả năng miễn dịch này chỉ có tính chất tạm thời và trong khoảng vài tuần đến vài tháng nó sẽ giảm dần.
Những Loại Trái Cây Tăng Sức Đề Kháng Cho Trẻ Mà Các Mẹ Cần Bổ Sung
Trái táo
Táo chứa nhiều vitamin C có tác dụng giúp tăng sức đề kháng cho trẻ. Bên cạnh đó, táo còn là lựa chọn tuyệt vời cho hệ tiêu hóa của trẻ do có hàm lượng chất xơ dồi dào. Nhiều nghiên cứu còn chỉ ra, táo giúp ngăn ngừa và chống lại bệnh hen suyễn ở trẻ hiệu quả. Ăn táo không chỉ giúp tăng cường khả năng miễn dịch mà còn ngăn ngừa một số bệnh lý liên quan đến béo phì.
Vỏ và thịt quả táo có chứa polyphenol, một chất chống oxy hóa có thể giúp giảm nguy cơ đột quỵ và bệnh tim bằng cách tăng cường khả năng miễn dịch một cách đáng kể.
Trái cam
Khi nói đến trái cây giúp ngăn ngừa và giảm khả năng bị cảm lạnh, chúng ta không thể không nhắc đến cam. Loại quả này nổi tiếng là loại trái cây giàu vitamin C, tăng cường hệ miễn dịch. Vitamin C có thể ngăn ngừa tổn thương tế bào, khuyến khích sản xuất collagen và thậm chí làm giảm mức độ hormone căng thẳng cortisol và huyết áp.
>>> Xem thêm:Lợi Ích Sức Khỏe Của Cam Đem Lại cho Chúng Ta Là Gì?
Trái dưa hấu
Khi nói đến loại trái cây tăng sức đề kháng cho bé, dưa hấu có thể giữ nước và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác như giảm huyết áp, điều chỉnh hệ thống miễn dịch và giảm đau nhức cơ.
Dưa hấu còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, vitamin A, đồng, kali, vitamin B5 và Citrulline. Khi vào cơ thể, Citrulline chuyển hóa thành Axit Amin Arginine, giúp các cơ quan nội tạng hoạt động trơn tru, bao gồm cả phổi.
Trái đu đủ
Đu đủ cũng là loại trái cây tăng sức đề kháng cho bé mà ba mẹ nên bổ sung. Theo nghiên cứu, trẻ có thể nhận được gần như gấp đôi lượng vitamin C quy định hàng ngày khi ăn đu đủ. Song, đu đủ cũng có chứa một loại Enzym tiêu hóa gọi là Papain có tác dụng chống viêm. Ngoài ra, đu đủ còn chứa một hàm lượng đáng kể các khoáng chất, chẳng hạn như Magie, Kali, Folate,… tất cả đều cải thiện sức khỏe tổng thể của trẻ.
>>> Xem thêm:Giá Trị Dinh Dưỡng Và Lợi Ích Của Đu Đủ Đối Với Sức Khỏe
Trái bơ
Bơ cũng là loại trái cây tăng sức đề kháng cho bé mà mẹ nên “bỏ túi”. Bơ chứa một lượng đáng kể vitamin E, kali, sắt và chất béo không bão hòa đơn giúp giảm cholesterol và thúc đẩy hệ thống miễn dịch khỏe mạnh của trẻ. Kali trong cơ có khả năng điều hòa huyết áp và chống lại sự mệt mỏi.
Việt quất
Quả việt quất là một trong những loại trái cây tốt nhất giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Loại quả này có chứa một loại Flavonoid gọi là Anthocyanin, có đặc tính chống oxy hóa và có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Các nhà nghiên cứu cũng suy luận rằng những người tiêu thụ thực phẩm giàu Flavonoid ít có nguy cơ bị nhiễm trùng đường hô hấp trên, hoặc cảm lạnh thông thường, so với những người không ăn.
>>> Xem thêm: Những Loại Trái Cây Bổ Mắt Cần Lưu Ý Để Bổ Sung Vào Thực Đơn Để Có Đôi Mắt Khỏe
Trái bưởi
Bưởi cũng là nguồn cung cấp vitamin C tốt cho hệ miễn dịch mà bé cần bổ sung hằng ngày. Ngoài ra, trong bưởi còn chứa hàm lượng chất xơ và vitamin A dồi dào, tốt cho thị thực và hệ thống miễn dịch của trẻ. Một số nghiên cứu cũng cho thấy, trong bưởi còn chứa chất chống oxy hóa, giúp giảm nguy cơ mắc ưng thư – một trong số đó là lycopene.
Trái nho
Các nghiên cứu đã chỉ ra, trong trái nho có chứa nhiều chất dinh dưỡng tổng hợp giúp trẻ ăn uống ngon miệng hơn. Bên cạnh đó, ăn nhiều nho còn có tác dụng giúp tăng tế bào Gama và Delta T hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch của trẻ. Vì thế, vào những ngày thời tiết thay đổi đột ngột hoặc lúc trời chuyển mùa, mẹ nên cho bé ăn hoặc uống nước ép nho sẽ phòng được bệnh cảm cúm.
>>> Xem thêm:Những Loại Trái Cây Nào Tốt Cho Người Cao Huyết Áp
Trái lê
Trong lê có chứa immunity, khi vào cơ thể sẽ giúp hệ miễn dịch của chúng ta hoạt động hiệu quả. Các thành phần dinh dưỡng giàu vitamin và khoáng chất dồi dào nên việc sử dụng lê thường xuyên sẽ giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, tăng cường hệ miễn dịch.
Bạn cần phải nhớ rằng: việc tăng cường sức đề kháng cho cơ thể là vô cùng quan trọng để chống chọi lại sự xâm nhập của các loại vi khuẩn, virus gây bệnh.