Những Loại Trái Cây Bổ Mắt Cần Lưu Ý Để Bổ Sung Vào Thực Đơn Để Có Đôi Mắt Khỏe

Trái cây bổ mắt là những loại nào để bổ sung cho cơ thể bởi vì đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, việc có một đôi mắt khỏe là điều mà mỗi chúng ta để mong muốn. Tuy nhiên, bên cạnh việc chăm sóc và bảo vệ chúng thì có chế độ ăn phù hợp cũng là một yếu tố vô cùng quan trọng. Trái cây là nguồn cung cấp Vitamin cho mắt vô cùng dồi dào. Vậy, chúng ta đặt ra câu hỏi “ ăn loại trái cây gì có tác dụng tốt cho đôi mắt?”. VINARACU hôm nay sẽ cùng bạn giải đáp thắc mắc.

Những loại Vitamin cần thiết cho mắt.

Cũng giống như các bộ phận khác của cơ thể, đôi mắt cần đầy đủ dưỡng chất, đặc biệt là các loại vitamin để có thể phát triển hoàn chỉnh và duy trì chức năng thị lực một cách bình thường. Thiếu vitamin có thể gây ra nhiều vấn đề về mắt như: khô kết mạc, loét giác mạc, sẹo giác mạc, thoái hóa hoàng điểm, tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể… Những bệnh lý này nếu không chữa trị tích cực kịp thời có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến thị lực,

Một đôi mắt khỏe mạnh phụ thuộc rất nhiều yếu tố, trong đó có sự góp mặt của những loại thực phẩm giàu Vitamin A, B, C, E, Omega-3 và các chất chống oxy hóa vô cùng quan trọng.

Loại trái cây bổ mắt cần được bổ sung hằng ngày?

Trái cây họ nhà cam, quýt.

Những loại trái cây này thường rất giàu Vitamin tốt cho đôi mắt và được cho là chống tác nhân chống oxy hóa rất tốt. Không phải ngẫu nhiên mà họ nhà cam quýt lại được liệt kê vào danh sách trái cây bổ mắt bỏi theo một số nghiên cứu cho rằng, việc sử dụng các trái cây giàu Vitamin C như cam, quýt, chanh, bưởi,… có thể chống lại sự lão hóa của cơ quan thị giác. Bên cạnh đó, khoa học đã chứng minh thấy Vitamin C được xem là một trong những dưỡng chất rất tốt và quan trọng cho các mạch máu tồn tại trong đôi mắt mỗi chúng ta. Nhờ vậy, có thể giảm được nguy cơ mắc bệnh về mắt như mờ, đục thủy tinh thể.

Măng cụt

Măng cụt là loại quả được mệnh danh là” nữ hoàng” trong các loại trái cây. Trong chúng chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe như chất đạm, photpho và canxi, đặc biệt là nhóm chất Vitamin B, chất chóng oxy hóa có tác dụng làm giảm tình trạng thoái hóa điểm vàng. Bởi các yếu tố ấy, để tăng cường sức khỏe cho đôi mắt, mọi người đừng quên bổ sung loại trái cây bổ mắt này vào thực đơn ăn uống hằng ngày của mình nhé!!!

Bơ

Vốn được coi là” siêu thực phẩm” với nguồn dưỡng chất, Vitamin và khoáng chất dồi dào có lợi cho sức khỏe. Lượng Omega-3 và Omega-6 là hai loại tốt cho cơ thể và đôi mắt. Ngoài ra, bơ còn chứa hợp chất Carotenoids hay Zeaxanthin vô cùng có lợi cho sức khỏe kể cả đôi mắt.

Những khoáng chất nêu trên, chúng có tác dụng ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng- nguyên nhân hàng đầu gây nên giảm thị lực, giảm nguy cơ đục tinh thể ở người lớn tuổi. Không chỉ vậy, loại quả này có còn chứa Vitamin C, E, B6, beta-carotene vừa tốt giúp đôi mắt khỏe hơn vừa tốt cho sức khỏe.

Dâu tây

Với ưu điểm giàu Vitamin và khoáng chất, bao gồm: Vitamin B6, C, K và E, folate, kali,… với hàm lượng dưỡng chất cao. Nhờ vậy, dâu tây được xếp vào hàng thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, phòng ngừa được bệnh, ung thư, tim mạch, điều hòa đường huyết. Đặc biệt đối với lượng Vitamin C dồi dào trong dâu tây giúp bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh. Bên cạnh đó, sử dụng loại trái này còn có thể chống khô mắt, phòng thoái hóa điểm vàng.

>>> Xem thêm: Lợi Ích Của Việc Ăn Chuối Mỗi Ngày, Một Số Lưu Ý Khi Ăn Chuối

Việt quất

Với nguồn gốc từ Bắc Mĩ và ngày nay được trồng rộng rãi ở các nước châu Âu. Việt quất chứa rất nhiều dưỡng chất tốt có lợi cho sức khỏe như: Vitamin A, B, C, E, K,… cùng với chất xơ và khoáng chất. Với các thành phần ấy, việt quất có thể giúp chống lão hóa, chống viêm và còn giúp đôi mắt sáng, khỏe hơn.

Kiwi

Theo các nghiên cứu, trong 1 trái Kiwi có các Vitamin A, C, E, B1, B2 và các khoáng chất như: Niacin, folate, kali, photpho, magie, canxi, kẽm, mangan. Kiwi có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, một số nghiên cứu cho biết ăn trung bình 3 trái mỗi ngày có tác dụng làm giảm thoái hóa điểm vàng đến 35%. Với hàm lượng Lutein Zeaxanthin cao, loại trai cây này được khuyến khích sử dụng giúp đôi mắt khỏe hơn.

Na, mãng cầu na

Loại trái cây phổ biến ở các nước có khí hận nhiệt đới. Đây là một loại quả có rất nhiều dưỡng chất, vitamin và khoáng chất rất tốt cho sức khỏe cũng như đôi mắt. Ngoài ra, theo nhiều nghiên cứu cho thấy thực phẩm giàu kali giúp làm giảm chất lỏng dư thừa dưới da mà nó là nguyên nhân hàng đầu gây bọng mất.

>>> Xem thêm: Top 5 Loại Rau Củ Có Chứa Nhiều Chất Xơ Mà Bạn Nên Biết

Đu đủ

Trong đu đủ chứa một lượng lớn các chất dinh dưỡng như: Lutein, Zeaxanthin, Vitamin C và Vitamin E giúp bảo vệ và ngăn ngừa các bệnh về mắt.

Được biết, Zeaxanthin là một chất chống oxy hóa được tìm thấy trong đu đủ có khả năng loại bỏ ánh sáng xanh có hại giúp bảo vệ mắt và có thể ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng.

Thanh Long

Với những dưỡng chất tự nhiên bên trong mình, thanh long mang lại tác dụng rất tốt trong việc hỗ trợ giảm cân, cải thiện tình trạng đầy bụng, chống lão hóa và duy trì sức khỏe tốt cho người dùng. Đặc biệt, trong thanh long có chứa vitamin A, vitamin C, sắt, canxi, chất xơ nên có tác dụng cực kỳ hiệu quả cho hoạt động của mắt.

Bổ sung thanh long vào khẩu phần ăn giúp bạn ngăn ngừa các vấn đề đau nhức mắt do tiếp xúc nhiều với thiết bị điện tử, giúp cung cấp cho mắt nguồn dưỡng chất thiết yếu để mắt luôn khỏe và tinh anh.

Trên đây là những chia sẻ về các loại trái cây bổ mắt phổ biến nhất hiện nay, không tự nhiên người đời ví “ đôi mắt là cửa sổ tâm hồn”, đôi mắt giúp ta nhìn thấy được thế giới bên ngoài rộng lớn tươi đẹp và cũng chính là nơi chứa ẩn những tâm tư bên trong. Bởi vậy, hãy cùng VINARACU chăm sóc, bảo vệ đôi mắt nhé!!!