Bạn từng thử rất nhiều cách mà giảm cân không thành công. Trường hợp này bạn nên xem lại quá trình thực hiện của mình xem có chính xác và thực sự hiệu quả không. Có lẽ bạn đang mắc một trong những sai lầm dưới đây trong quá trình giảm cân mà bạn đang bỏ qua khiến việc giảm cân không thành công

Căng thẳng
Những căng thẳng trong cuộc sống cũng là yếu tố khiến bạn giảm cân không thành công. Căng thẳng có thể khiến bạn muốn ăn thức ăn nhiều calo và giàu chất béo hơn. Cơ thể cũng có thể tích trữ nhiều mỡ hơn khi bạn căng thẳng. Vì vậy để giảm căng thẳng, hãy thử tập thể dục hoặc ngồi thiền.

Mệt mỏi
Khi mệt mỏi, bạn có khả năng sẽ lựa chọn chế độ ăn uống không tốt, chẳng hạn như chọn đồ ngọt, đồ chiên rán thay vì trái cây. Trong một nghiên cứu gần đây, những người không ngủ đủ giấc sẽ ăn nhiều hơn khoảng 300 calo mỗi ngày so với những người được nghỉ ngơi nhiều hơn. Tương tự khi bị stress và căng thẳng, lúc bạn mệt mỏi thì nên cố gắng nghỉ ngơi, thư giãn, thả lỏng cơ thể.

Bỏ bữa sáng
Ngoài sức khỏe tinh thần thì bạn cũng cần chú ý đến các thói quen hằng ngày của mình nữa vì nó có thể tác động đến giảm cân không thành công. Việc bỏ bữa sáng tưởng chừng đơn giản nhưng gây ảnh hưởng lớn đến cân nặng của bạn. Khi làm việc vào buổi sáng với chiếc bụng đói, bạn có thể sẽ ăn rất nhiều vào bữa trưa để bù.
Bữa sáng giàu chất xơ và chứa nhiều protein có thể giúp bạn cảm thấy no lâu. Bạn có thể thử ăn bánh mì nướng và trứng, bánh mì lúa mạch hoặc sữa chua Hy Lạp kèm chuối.

Ăn trước khi đi ngủ
Hiển nhiên rằng việc ăn lúc gần đi ngủ sẽ gây cản trở kế hoạch giảm cân. Không những thế, bữa ăn này còn có thể khiến bạn tăng cân thêm.
Thêm vào đó, ăn trước khi đi ngủ sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể, đường huyết và insulin dẫn đến việc đốt cháy chất béo trở nên khó khăn hơn. Trước khi đi ngủ, bạn thường ít vận động hơn và vô tình nó khiến bạn phải hấp thụ lượng calo cao.

Ngủ không đủ giấc
Khi bạn ngủ không đủ giấc, việc giảm cân trở nên khó khăn hơn. Sự trao đổi chất có thể chậm lại và bạn sẽ không đốt calo nhanh. Bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, điều này khiến việc tập thể dục trở nên khó khăn. Mà việc tập thể dục gặp khó khăn sẽ là nguyên nhân chủ yếu khiến giảm cân không thành công.