Những Lưu Ý Và Người Nào Nên Ăn Hạt Macca Thường Xuyên

Hạt macca được biết là “hoàng hậu của các loại quả khô” và là món ăn vặt thơm ngon, nhanh gọn lại bổ dưỡng. Tuy bổ dưỡng nhưng nếu ăn quá nhiều hạt macca cũng mang đến những tác dụng phụ không mong muốn. Tuyệt vời như vậy nhưng bạn có biết đối tượng nào nên ăn hạt macca không? Nếu vẫn đang tò mò không biết mình có thuộc “nhóm đối tượng” nên bổ sung loại hạt dinh dưỡng này thì bài viết sau VINARACU sẽ giúp bạn tìm được câu trả lời!

Những Lưu Ý Khi Ăn Hạt Macca

Hạt macca là loại hạt có nhiều dinh dưỡng và bổ dưỡng, hiện nay macca được chế biến với nhiều hình thức, là hạt bóc sẵn và hạt tách vỏ. Vỏ ngoài rất cứng nên muốn ăn được chúng ta phải đập vỏ rã mới có thể dễ dàng tách vỏ để thưởng thức, với đặc điểm nhân tươi có vị béo béo thơm thơm ngọt diu như dừa, đây là món ăn vặt được nhiều người yêu thích.

Để tránh những tác dụng phụ không mong muốn từ món ăn vặt bổ dưỡng vạn người mê này, hãy sử dụng và thưởng thức chúng một cách hợp lý.

Theo đó, các chuyên gia khuyến cáo người lớn chúng ta nên dùng khoảng 10-15 hạt mỗi ngày để tránh những tác dụng phụ của hạt macca. Còn với trẻ em thì tối đa không nên ăn quá 10 hạt mỗi ngày để tránh khỏi những tác dụng phụ như đau họng, khan cổ, táo bón và cả tiêu chạy.

Bên cạnh đó, thời điểm tốt nhất để thưởng thức là buổi sáng 6h30-9h, vì thời gian này ruột non của chúng ta có thể hấp thụ chất tốt nhất. Hãy lưu ý và liều lượng này để tránh khỏi những tác dụng phụ của macca.

xem thêm: 9 Lợi Ích Với Sức Khỏe Của Hạt Macca Mang Lại

Những Người Nên Ăn Hạt Macca

Hạt macca chứa lượng dầu lên đến 80% và điều này có thể gây lo ngại với nhiều người, đặc biệt là những người đang muốn giảm cân. Tuy nhiên chúng đa số đều là chất béo không bão hòa tốt cho sức khỏe, được chứng minh như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh góp phần nâng cao sức khỏe tim mạch mà không gây tăng cân. Do đó một số đối tượng đặc biệt được khuyến khích thêm một ít hạt macca vào chế độ ăn thay cho những thực phẩm ăn vặt không lành mạnh bao gồm:

Phụ nữ mang thai, trẻ nhỏ và người già

Sử dụng hạt macca mỗi ngày để dưỡng chất trong loại hạt dinh dưỡng này giúp não bộ khỏe mạnh hơn, nhớ lâu, tư duy tốt và phản ứng nhanh nhạy hơn. Đồng thời hạt macca cũng có tác dụng tốt trong việc cải thiện tâm trạng từ đó duy trì sức khỏe tinh thần tốt, hạn chế nguy cơ trầm cảm, giúp ngủ ngon và hạnh phúc hơn.

Xem thêm: 5 Món Ngon Với Bơ Sáp, Tốt Cho Sức Khỏe Bé Và Mẹ Bầu

Người có hàm lượng cholesterol cao

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng macca làm giảm cholesterol ‘xấu’ (LDL) trong máu. Nếu bạn có lượng cholesterol cao, ăn một ít hạt macca thường xuyên như một phần của chế độ ăn lành mạnh cho tim là một cách hiệu quả và thú vị để giảm nó. Sự kết hợp của chất béo tốt, chất xơ và sterol thực vật làm cho macca trở thành một lựa chọn tuyệt vời giúp ngăn ngừa và giảm mức cholesterol cao.

Người bị tiểu đường cũng như tiền tiểu đường

Một đánh giá của các nghiên cứu cho thấy ăn các loại hạt giúp cải thiện kiểm soát đường huyết ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2. Thêm các loại hạt vào thực phẩm giàu carbohydrate thực sự làm giảm chỉ số đường huyết (GI) của bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ đó.

Người đang kiểm soát cân nặng

Trong khi nhiều người nghĩ rằng hàm lượng chất béo cao trong các loại hạt sẽ dẫn đến tăng cân, thì thật ra các loại hạt chứa đầy chất béo không bão hòa đơn hỗ trợ sức khỏe. Trên thực tế, ăn hạt macca cùng với các loại hạt cây khác mỗi ngày có tác dụng tích cực trong việc duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh hơn là việc loại bỏ chúng.

Xem thêm: Ăn Ổi Có Thực Sự Giảm Cân Kết Quả Làm Bạn Bất Ngờ

Ai cũng nên bổ sung một nắm hạt macca mỗi ngày tuy nhiên đối với những đối tượng này, điều đó lại càng cấp thiết hơn. Duy trì một lượng hạt macca vừa đủ mỗi ngày sẽ giúp bạn được nhiều hơn là mất đấy. Hạt macca sẽ là một lựa chọn hoàn hảo để thay thế cho các thực phẩm ăn vặt kém lành mạnh nhiều đường, nhiều chất béo xấu mà bạn vẫn đang tiêu thụ mỗi ngày.

Như vậy, có thể thấy, ngoài những công dụng của hạt Macca đối với sức khỏe, hãy sử dụng một cách khoa học và ăn theo khẩu phần điều độ để tận dụng toàn bộ những lợi ích của hạt macca đối với cơ thể nhé. Nếu ăn vô tội vạ thì có nhiều tác dụng xấu đối với cơ thể, nhưng nếu ăn điều độ theo khẩu phần, kết hợp chế độ dinh dưỡng và tập luyện khoa học thì macca chắc chắn là một loại hạt cực kỳ tốt cho chúng ta nhé.