Lợi Ích Của Việc Ăn Chuối Mỗi Ngày, Một Số Lưu Ý Khi Ăn Chuối

 

Chuối là loại trái cây hoàn hảo đối với sức khỏe mà mỗi người ai cũng biết đến. Ngoài vị ngọt dễ ăn của chúng, chuối còn rất giàu chất dinh dưỡng. Chuối chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng, khi bạn ăn chuối thường xuyên, chúng sẽ giúp duy trì và cải thiện sức khỏe tổng thể. Nói cách khác, ăn 1 quả chuối mỗi ngày chắc chắn là cách giúp bạn khỏe mạnh hơn mỗi ngày. Vậy lợi ích của việc ăn chuối mỗi ngày có tốt cho sức khỏe mỗi chúng ta. Hãy cùng VINARACU  tìm hiểu nhé!!!

Thành phần của chuối.

Chuối là loại trái cây phổ biến trên khắp thế giới, gần như là trên quốc gia nào cũng có. Loại quả này có nguồn gốc từ Đông Nam Á và được trồng nhiều nơi trên thế giới. Các loại chuối khác nhau về hình dạng cũng như kích thước. Tuy vậy chất xơ và chất chống oxy hóa là hai loại chất bổ dưỡng có trong nó.

Trong 100g chuối mang thành phần dưỡng chất cao như Calories, Protein, chất béo, tinh bột và các Vitamin khoáng chất khác nhau.

Lợi ích mà chuối đem lại cho sức khỏe.

Ăn chuối tốt cho hệ tiêu hóa.

Chất xơ có trong lọa quả này rất cần thiết đối với sức khỏe của mỗi chúng ta, đặc biệt là đối với việc cải thiện hệ tiêu hóa. Thông thường, mốt quả chuối có chứa trung bình lượng chất xơ là 3 gram. Từ đó chúng nha dễ dàng nhận thấy việc ăn nhiều chuối là giúp cơ thể cung cấp chất xơ.

Có hai loại chất xơ chính là Pectin và chất kháng tinh bột( chuối chưa chín).

Hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

Kali có trong chuối là khoáng chất cần thiết cho sức khỏe tim mạch, đặc biệt là kiểm soát huyết áp. Mặc dù loại chất này rất quan trọng nhưng rất ít người cung cấp đủ lượng Kali trong mỗi bữa ăn của mình.

Lợi ích của việc ăn chuối mỗi ngày là thực hiện chế độ giàu Kali, nguy cơ mắc bệnh tim đối với những người thức hiện chế độ ăn này giảm hơn tới 27%. Không chỉ vậy, chuối là loại trái cây giàu Magie cũng rất quan trọng đối với sức khỏe tim mạch.

Trái cây cùng với các loại rau là nguồn cung cấp chống oxy hóa tuyệt vời và chuối cũng không ngoại lệ. Chuối chứa một số loại chất oxy hóa mạnh, các chất này có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe đặc biệt giảm nguy cơ mắc bệnh tim và bệnh thoái hóa.

Kiểm soát lượng đường trong máu.

Đường huyết cao, một căn bệnh thầm lặng ảnh hưởng đến phình, hẹp dộng mạch, bệnh tim, bệnh não, đột quỹ và suy thận. Một cách làm giảm đường huyết là cung cấp Kali- một loại chất dồi dào đén từ chuối. Theo nghiên cứu cho thấy, loại Kali có trong chuối là Kali Citrate có hiệu quả trong việc giảm huyết áp.

Ăn chuối giúp giảm cân

Chuối có một số thuộc tính làm cho chúng trở thành thực phẩm tốt cho việc giảm cân. Chuối có tương đối ít calo. Một quả chuối trung bình chỉ có hơn 100 calo – tuy nhiên nó cũng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và khiến bạn thấy no nhanh.

Ăn chuối mỗi ngày đồng nghĩa với việc ăn nhiều chất xơ có tác dụng hỗ trợ giảm cân. Thêm vào đó, chuối xanh chứa nhiều chất kháng tinh bột. Vì vậy, nếu bạn ăn nhiều chuối, bạn sẽ cảm thấy no hơn và giảm sự thèm ăn.

Ăn chuối kiểm soát cơn đói

Chuối là loại trái giàu chất xơ, ăn chuối hằng ngày cũng được gọi là thực hiện chế độ ăn giàu chất xơ. Đối với chế độ ăn này đem lại rất nhiều lợi ích khác nhau.

• Bình thường hóa hoạt động của ruột
• Giảm mức độ Cholesterol
• Kiểm soát đường huyết
• Giữ ruột khỏe mạnh
• Hỗ trợ giảm cân
• Giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường

Một trong những tác dụng lý thú mà chất xơ trog loại quả này đem lại là làm chậm quá trình tiêu hóa, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Đây là lợi ích lớn đối với người đang thực hiện quá trình giảm cân. Muốn có được vóc dáng đẹp và mạnh khỏe, hãy cân nhắc đến chuối ở khẩu phần ăn của bạn.

Ăn chuối giúp xương chắc khỏe hơn

Lượng Kali dồi dào trong loại quả này là nguồn cung cấp dưỡng chất đối với người muốn xương được chắc khỏe. Theo Trung tâm Y khoa Đại học Maryland đã nghiên cức cho thấy, tăng cường ăn thực phẩm có chứa Kali sẽ ngăn ngừa được trường hợp bị loãng xương.

Với 16% nhu cầu Mangan mà chuối cung cấp, đây là chất dinh dưỡng giúp ngăn ngừa bệnh viêm khớp và loãng xương.

Ăn chuối cải thiện độ nhạy Insulin

Kháng Insualin là tình trạng giảm khả năng đáp ứng các mô đích với mức độ lưu hành của Insualin, đây chính là nguyên nhân chính gây nên bệnh đái tháo đường type 2.

Một số nghiên cứu đã cho rằng, thằng xuyên ăn tinh bột kháng bằng cách ăn chuối chín có thể cải thiện rõ độ nhạy của Insualin. Điều đó làm cho cơ thể phản ứng nhanh hơn với hormone điều chỉnh lượng đường trong máu.

Xem thêm: Video Mỗi Ngày Ăn 1 Quả Chuối Điều Gì Sẽ Xảy Ra Với Cơ Thể Bạn

 

Lưu ý khi ăn chuối

Dường như ăn chuối không có tác dụng phụ nghiêm trọng nào. Tuy nhiên, những người bị dị ứng với nhựa mủ cũng có khả năng dị ứng với chuối. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khoảng 30-50% những người bị dị ứng với Latex cũng có thể nhạy cảm với loại trái cây này.

Ăn chuối có tốt không? Chuối mang lại cho cơ thể chúng ta nhiều lợi ích. Tuy nhiên bên cạnh đó việc sử dụng loại quả này sai cách cũng có thể gây hại cho sức khỏe. Chúng ta chỉ nên ăn 2-3 quả/ngày, không nên ăn những quá chuối quá chín, chuối để lâu và đặc biệt không ăn khi bụng đói.

Chuối không chỉ cực kỳ tốt cho sức khỏe chúng còn là một trong những thực phẩm ăn nhẹ tiện lợi nhất. Có thể ăn chuối cùng sữa chua, ngũ cốc và sinh tố. Hơn thế, chuối ít khi bị nhiễm thuốc trừ sâu hay bị nhiễm độc, vì chuối có lớp vỏ bảo vệ rất dày. Chuối rất dễ để ăn, dễ vận chuyển, chuối rất dễ dung nạp, dễ tiêu hóa, bạn chỉ đơn giản là lột vỏ và ăn.