Mẹo Hay
Hạt Hạnh Nhân Có Tác Dụng Gì?
Nội dung chính
Hạt hạnh nhân có tác dụng gì là câu hỏi được rất nhiều người thắc mắc. Hạnh nhân được biết đến bởi những giá trị dinh dưỡng cao mà chúng đem lại cho cơ thể. Vì thế, khi ăn hạt hạnh nhân sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Vậy cụ thể hạnh nhân có tác dụng gì hãy cùng Vinaracu tìm hiểu về hạt hạnh nhân nhé.
1. HẠT HẠNH NHÂN
Cây hạnh nhân có xuất xứ từ Iran rồi sau đó được lan rộng theo bờ Địa Trung Hải tới phía bắc châu Phi và phía nam châu Âu vào thời cổ đại. Gần nhất được đưa đến California, Hoa Kỳ.
Ở Việt Nam, cây hạnh nhân được trồng ở nhiều nơi, nhất là vùng vùng Bắc Trung Bộ như Thanh Hóa, Nghệ An, Hà Tĩnh,… Hạt hạnh nhân sau khi thu hoạch được chế biến theo nhiều cách như Hạnh nhân sấy nguyên vị, hạnh nhân rang bơ, sữa hạnh nhân….
Hạt hạnh nhân có giá trị dinh dưỡng cao bởi trong hạt có chứa nhiều chất xơ, vitamin E, vitamin nhóm B, canxi, protein, omega, chất béo, magiê, mangan và chất chống oxy hoá. Chính vì thế, hạnh nhân là một trong những loại thực phẩm được lựa chọn để nâng cao sức khỏe, chống lại nhiều bệnh tật.
2. HẠT HẠNH NHÂN CÓ TÁC DỤNG GÌ?
Như các bạn đã biết, hạnh nhân chứa nhiều chất xơ, vitamin E, vitamin nhóm B và một số dưỡng chất khác có lợi cho sức khỏe của con người.
HẠNH NHÂN CÓ TÁC DỤNG TỐT CHO TIM MẠCH
Hai trong số các hợp chất hóa học dinh dưỡng hạnh nhân là các axit béo không bão hòa đơn lành mạnh và chất chống oxy hóa, giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa các yếu tố của bệnh tim mạch. Hạnh nhân đặc biệt cung cấp chất flavonoid chống oxy hóa. Hạnh nhân cũng giữ các khoáng chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe tim mạch, bao gồm arginine, magiê, đồng, mangan, canxi và kali. Nghiên cứu cho thấy quả hạnh nhân giảm LDL cholesterol “xấu”, đặc biệt là ở những người có lượng cholesterol cao và bệnh đái tháo đường. Hạnh nhân giúp ngăn ngừa thiệt hại từ hình thành mảng xơ vữa trong động mạch và bảo vệ chống lại sự tích tụ mảng bám nguy hiểm này.
HẠT HẠNH NHÂN GIÚP GIẢM CÂN AN TOÀN.
Hàm lượng chất xơ và chất béo không bão hòa trong hạnh nhân sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Việc này sẽ hỗ trợ giảm cân hiệu quả, hạn chế ăn không kiểm soát và chế độ ăn không lành mạnh. Mặc dù là loại hạt có chứa chất béo và calo, nhưng chúng lại giúp loại bỏ cảm giác đói và kiểm soát lượng đường trong máu. Như vậy, sẽ giúp bạn nạp lượng calo vào cơ thể ít hơn, từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả.
GIÚP CẢI THIỆN SỨC KHỎE HỆ TIÊU HÓA.
Trong hạnh nhân còn có chứa các thành phần probiotic giúp tiêu hóa, giải độc và phát triển vi khuẩn lành mạnh trong hệ vi sinh vật đường ruột giúp bạn cải thiện sức khỏe cũng như tăng sức đề kháng cho hệ tiêu hóa.
HẠT HẠNH NHÂN GIÚP CẢI THIỆN SỨC KHỎE CỦA RĂNG VÀ XƯƠNG.
Hạnh nhân rất dồi dào các khoáng chất vi lượng, chẳng hạn như magiê và phốt pho, hai chất này đều góp phần vào việc bảo vệ, duy trì răng và xương luôn khỏe mạnh. Khi ăn hạt hạnh nhân sẽ giúp răng luôn chắc chắn và khỏe mạnh. Không những thế chúng còn có tác dụng chống sâu răng, giảm nguy cơ gãy xương và chống loãng xương hiệu quả.
HẠNH NHÂN GIÚP ĐẸP DA.
Trong hạnh nhân là chứa 1 lượng vitamin E dồi dào và chất chống oxy hóa khác giúp nuôi dưỡng làn da và làm giảm các dấu hiệu lão hóa. Nghiên cứu cho thấy rằng hạnh nhân có chứa các chất dinh dưỡng nồng độ cao của catechin, epicatechin và flavonol chất chống oxy hóa, bao gồm cả quercetin, kaempferol và isorhamnetin – hợp chất chống ung thư và tổn thương da bằng cách chống stress, oxy hóa, ô nhiễm và ánh sáng tia cực tím. Chất béo lành mạnh của hạnh nhân, cộng với khả năng cải thiện lưu thông máu, cũng giúp giữ cho làn da khỏe mạnh và sáng mịn.
HẠNH NHÂN TỐT CHO NÃO.
Hạnh nhân chứa L-carnitine và riboflavin giúp tế bào não tăng trưởng. Hạt hạnh nhân còn chứa phenylalaninelà 1 loại hợp chất quan trọng giúp tăng cường nhận thức của não. Chỉ cần bổ sung 5 quả hạnh nhân mỗi ngày cũng giúp năng lực xử lý thông tin của não linh hoạt vượt trội.
HẠT HẠNH NHÂN GIÚP NGĂN NGỪA UNG THƯ.
Vitamin E có trong hạnh nhân có tác dụng làm chậm lại quá trình lão hóa của cơ thể. Chất gamma-tocopherol, một dạng của vitamin E rất có lợi trong việc bảo vệ tế bào thần kinh khỏi sự tấn công của oxy hóa. Chúng còn giống như một chất chống lại các gốc tự do và oxy hóa có liên quan đến ung thư. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy nếu như thường xuyên ăn hạt hạnh nhân sẽ làm giảm đáng kể tỷ lệ mắc các bệnh về ung thư, bao gồm ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới, ung thư vú ở nữ giới và ung thư đại tràng.
HẠNH NHÂN GIÚP KIỂM SOÁT LƯỢNG ĐƯỜNG TRONG MÁU.
Hạnh nhân có thể giúp làm giảm lượng đường trong máu một cách tự nhiên, giúp bệnh nhân tiểu đường hạn chế nguy cơ bị nặng hơn lên tiểu đường tuýp 2, rất tốt cho phụ nữ trong giai đoạn mang thai trong việc ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ.
3. MỖI NGÀY NÊN ĂN BAO NHIÊU HẠT HẠNH NHÂN?
Để nhận được những lợi ích tối đa từ hạt hạnh nhân bạn nên ăn hạt hạnh nhân vào buổi sáng nhé. Đây là thời điểm tốt nhất để ăn hạt hạnh nhân, nó giúp cơ thể no lâu và điều chỉnh lượng đường trong máu, tăng cường quá trình trao đổi chất và chuẩn bị đầy đủ dinh dưỡng cho một ngày năng động. Hãy ăn thường xuyên 4 hạt hạnh nhân trong mỗi bữa ăn sáng và cảm nhận sự thay đổi tích cực từ cơ thể của bạn nhé. Đối với Phụ nữ mang thai, người ăn kiêng, giảm cân nên ăn từ 20-23 hạt và chia thành nhiều bữa nhỏ có thể ăn cùng các bữa chính hoặc chia ra ăn các bữa phụ hoặc đơn giản là ăn khi đói. Lưu ý vẫn nên phân bổ ăn vào buổi sáng.
4. MUA HẠT HẠNH NHÂN Ở ĐÂU
Nếu các bạn vẫn chưa biết mua hạt hạnh nhân ở đâu uy tín hãy đặt hàng sản phẩm hạt hạnh nhân của công ty Vinaracu. Sản phẩm của công ty có xuất xứ rõ ràng, có chứng nhận đảm bảo an toàn thực phẩm. Các bạn có thể đặt hàng link dưới đây nhận hàng kiểm tra hàng mới thanh toán. Vinaracu xin trân trọng cảm ơn ban.
Mua hạt hạnh nhân ủng hộ shop Vinaracu
