Nội dung chính

Hạt điều đã trở thành món ăn vặt phổ biến được nhiều người lựa chọn và đưa vào chế độ ăn uống lành mạnh của mình. Tuy nhiên, một số chị em vẫn rất lo lắng không biết hạt điều chứa bao nhiêu calo, liệu ăn nhiều có béo không?

Để có được câu trả lời cho vấn đề này, cùng VINARACU tìm hiểu trong nội dung trong bài viết dưới đây.

Hạt điều bao nhiêu calo?

Hạt điều có chứa bao nhiêu calo còn tùy thuộc vào trọng lượng của hạt như 28gram hạt điều sẽ chứa 155 calo. Ngoài ra với mỗi trọng lượng khác nhau thì hạt điều sẽ cung cấp lượng calo như sau:

100gram hạt điều cung cấp cho người dùng 553 calo
15 hạt điều tương đương với 28,35gram = 15 đến 16 hạt điều có chứa 157 – 160 calo
10 hạt điều tương đương với 18gram đến 22gram hạt điều sẽ cung cấp khoảng 100 – 120 calo cho người dùng.
100 Gram hạt điều rang muối chứa khoảng 595 calo.
100 Gram hạt điều cháy tỏi ớt có lượng calo trung bình từ 550 đến 600 calo.
Còn với 1 hạt điều thì trọng lượng quá nhỏ nên lượng calo đong đếm được rất ít, thường thì sẽ rơi vào khoảng 15 calo.

Thông tin thêm: Đối với hạt điều rang muối cứ 100g sẽ chứa khoảng 594 calo. Còn 100g hạt điều rang tỏi ớt sẽ là 550 – 600 calo.

Thực tế, hạt điều cung cấp cho người dùng không chỉ riêng mỗi calo mà còn rất nhiều dưỡng chất khác như A xít linolenic omega-3 alpha (ALA), A xít oleic, các loại vitamin như: vitamin C, vitamin B6… và một số khoáng chất khác gồm: Magiê, kẽm, chất sắt, kali, thiamine, đồng…

Chính vì vậy hạt điều được xem là loại hạt khô mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe người dùng.

>>> Xem thêm: Bạn biết gì về Hạt điều? Tác dụng bất ngờ của hạt điều không phải ai cũng biết

Ăn hạt điều theo cách hợp lý để hạn chế lượng calo trong hạt điều.

Không nên ăn quá nhiều hạt điều cùng một lúc: Đừng ăn theo cơn thèm, khi nào thèm thì ăn rất nhiều điều đó không hề tốt. Khuyến khích một người bình thường nên ăn 10 – 15 hạt điều mỗi lần, tuần từ 2 – 3 lần.
Không uống nước ngọt khi ăn hạt điều. Thay vào đó có thể uống nước lọc, nước trà, uống bia.
Trước các bữa chính không nên ăn hạt điều đối với những người muốn tăng cân. Bởi vì hạt điều có khả năng gây no cực kỳ tốt. Việc ăn hạt điều trước bữa ăn chỉ nên áp dụng với những người đang ăn kiêng giảm cân.
Kết hợp hạt điều vào những món salad trộn, các loại hạt khác nhau, sữa chua, yến mạch,… Khuyến khích nên ăn hạt điều rang nguyên chất, không rang muối hoặc chiên,…

Ăn hạt điều rang muối có béo không?

Việc ăn hạt điều rang muối có béo không còn phụ thuộc vào cách bạn dùng nếu bạn biết cách sử dụng hợp lý không những ăn hạt điều không béo mà còn giúp giảm cân rất tốt đấy nhé. Nếu sử dụng đều đặn 28gr mỗi ngày sẽ giúp phát triển trí não và giảm cảm giác thèm ăn rất nhiều. Bạn nên ăn hạt điều trước bữa ăn chính để cơ thể giảm hấp thu tinh bột. Đây là yếu tố quan trọng nhất trong công thức giảm cân của hạt điều rang muối.

>>> Mua Hạt Điều Rang Muối Loại 1 VINARACU Hộp 500g

Hạt điều rang muối có thể giúp bạn loại bỏ cảm giác thèm ăn và nhu cầu về các loại carbohydrate khác trong cơ thể. Vì vậy, hạt điều rang muối là món ăn được chị em tìm mua có tác dụng bồi bổ tim mạch, giảm cân hiệu quả mà không tốn nhiều công sức.

Ăn hạt điều buổi tối có béo không? Do hạt điều chứa lượng calo khác lớn nên các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn không nên ăn quá nhiều vào buổi tối tránh tình trạng tích trữ calo trong cơ thể gây nên tình trạng béo phì mặc dù cơ chế hạt điều giúp giảm cân nhưng bạn không nên quá lạm dụng vào buổi tối nhé!

LƯU Ý KHI SỬ DỤNG HẠT ĐIỀU RANG MUỐI ĐỂ GIẢM CÂN

Ăn hạt điều không những không béo mà còn có thể giúp giảm cân nếu dùng đúng cách. Không thể phủ nhận được lợi ích mà hạt điều đem lại nhưng các bạn nếu muốn sử dụng hạt điều rang muối giảm cân thì hãy chú ý những điều sau tránh gây hại cho cơ thể nhé !

– Phụ nữ mang thai dưới 3 tháng tuổi hạn chế ăn vì sẽ ảnh hưởng không tốt đến thai nhi.

– Những người bị ho, khản tiếng cũng nên hạn chế ăn hạt điều. Vì chất béo trong hạt điều có thể gây kích ứng màng nhầy và gây ho khan hơn.’

– Ăn hạt điều thường xuyên sẽ đẹp da chỉ nên ăn khoảng (50g / ngày). Nếu ăn nhiều hạt điều sẽ có hại. Ăn không quá 200 gram mỗi ngày. Ăn nhiều hạt điều sẽ gây nóng trong người và dễ nổi mụn.