Nội dung chính

Ngoài việc được sử dụng làm thực phẩm, chúng ta có thể dùng cần tây để giảm cân với 5 công thức giảm cân bằng cần tây an toàn hiệu quả . “Sử dụng cần tây có giảm cân không” là vấn đề mà rất nhiều chị em quan tâm, nhất là những trường hợp đang lên kế hoạch về một chế độ giảm cân. Trong cần tây có chứa nhiều vitamin, khoáng chất và nhiều chất dinh dưỡng khác. Đặc biệt, cần tây có chứa nhiều chất xơ và rất ít calo khiến bạn no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn. Chính vì thế, bạn có thể đưa cần tây vào thực đơn ăn kiêng của mình. Nếu chưa biết dùng loại thực phẩm này giảm cân như thế nào, Cùng VINARACU tìm hiểu 5 công thức giảm cân từ cần tây đánh tan mỡ bụng, giảm béo cực đơn giản trong bài viết dưới đây.

1. Thành phần dinh dưỡng và công dụng của cần tây đối với sức khỏe

Cứ trong 100g Rau Cần tây, bạn sẽ nhận được 0,2g chất béo, 3,4g chất đường bột, 0,7g Protein, vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin D, vitamin E, vitamin K, Canxi, sắt, 1,5g chất xơ, 47Kcal năng lượng, 0mg Cholesterol… Ngoài ra, thành phần của Rau Cần tây chứa đến 90% nước… Tất cả tạo nên một loại thực phẩm mang lại nhiều công dụng cho sức khỏe như:
– Ngăn ngừa ung thư: Nếu bạn thưởng thức nước ép Rau cần tây thường xuyên, sẽ có khả năng ức chế các tế bào ung thư, ngăn chặn sự phát triển và nhân lên ở chúng. Chính vì vậy, bạn có thể bổ sung nước ép rau vào thực đơn ăn uống hàng ngày để giúp cơ thể khỏe mạnh, đẹp da, giữ dáng hơn.

>> Xem thêm: 14 lợi ích sức khỏe có trong 1 ly nước ép cần tây

– Hỗ trợ điều trị tiểu đường: Trong Rau Cần tây có chứa các thành phần giúp kiểm soát lượng đường lưu thông trong máu, vết thương mau lành hơn. Bên cạnh đó, hàm lượng luteolin khá cao, có thể kháng viêm hiệu quả.
– Tăng cường sức khỏe hệ tim mạch
– Rau Cần tây có thể giúp cân bằng huyết áp hiệu quả, ổn định huyết áp, hạn chế tình trạng cục máu đông.
– Giúp dễ ngủ: Nước ép cần tây giúp cho bạn được thư giãn, giảm căng thẳng, mệt mỏi, điều hòa huyết áp, giúp bạn ngủ ngon và dễ chịu, sáng dậy cũng tỉnh táo hơn.
– Giảm Cholesterol: Hàm lượng chất xơ chứa trong Rau dù không quá lớn nhưng đủ để tiêu hao lượng mỡ thừa trong máu, giúp giảm tình trạng xơ vữa động mạch, Đặc biệt, hàm lượng Phthalides có trong rau giúp giảm cholesterol trong máu hiệu quả.

Thành Phần Dinh Dưỡng Và Công Dụng Của Cần Tây Đối Với Sức Khỏe — Thành phần dinh dưỡng và công dụng của cần tây đối với sức khỏe

2. Những Công Thức Giảm Cân Bằng Cần Tây Hiệu Quả

2.1. Giảm cân bằng nước ép cần tây tươi

Nước ép cần tây tươi cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin C, canxi, sắt,… dồi dào. Thêm vào đó, trong cần tây ép còn chứa chất ngăn ngừa oxy hóa, giúp làm sạch đường ruột, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, đào thải mỡ tốt hơn. Chính vì vậy sử dụng nước ép cần tây giảm cân sẽ đạt được hiệu quả tốt và còn rất tốt cho sức khỏe.

Cách thực hiện món nước ép cần tây giảm cân cũng vô cùng đơn giản:

Chuẩn bị 200 gram cần tây nhặt rồi rửa sạch.
Cắt cần tây thành khúc 2cm. Ngâm cần tây trong nước muối 15 phút.
Rửa lại một lần nữa rồi để ráo.
Cho cần tây vào máy xay sinh tố cùng chút nước rồi xay nhuyễn.
Lọc bỏ bã qua rây, chỉ lấy nước cốt.
Thời điểm uống nước cần tây tốt nhất là trước bữa sáng hoặc trước bữa trưa 15-30 phút.

2.2. Công thức dưa leo và cần tây giảm béo

Để đa dạng các món cần tây giúp giảm cân, bạn có thể thử làm cần tây kết hợp cùng dưa leo. Cách thực hiện công thức sinh tố cần tây giảm cân, giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp giảm béo hiệu quả này như sau:

Nguyên liệu cần có: 150 gram cần tây, 1 quả dưa leo, 1 thìa mật ong.
Cần tây, dưa leo rửa sạch rồi thái khúc 2-3cm.
Cho 2 loại nguyên liệu vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.
Lọc bỏ bã qua rây, lấy nước cốt.
Cho mật ong vào sinh tố cần tây, dưa leo, khuấy đều và thưởng thức.
Các chuyên gia khuyến cáo bạn nên uống nước ép này trước bữa ăn.

2.3. Nước chanh và cần tây hỗ trợ giảm cân nhanh

Thêm một món nước ép giúp da tăng sinh collagen, sáng mịn theo thời gian và còn giảm mỡ bụng hiệu quả chính là cần tây kết hợp với chanh. Cần tây giảm mỡ bụng với hàm lượng protein cao giúp cơ thể hạn chế hấp thụ cholesterol, chất béo. Chanh giàu vitamin C, axit citric giúp phân hủy chất béo trong cơ thể, đặc biệt là sau khi tập thể thao, uống một cốc nước ép cần tây và chanh sẽ mang tới hiệu quả giảm mỡ rõ rệt hơn. Chính vì vậy, bạn có thể sắm tại nhà một chiếc máy chạy bộ điện để thuận tiện cho việc tập luyện đốt cháy mỡ bụng hằng ngày. Ngay sau đó, một ly nước ép cần tây giảm cân kết hợp với chanh sẽ giúp bạn bù nước, bổ sung khoáng chất cũng như hỗ trợ đốt cháy mỡ.

>>> Xem thêm: Thải Độc Cơ Thể Bằng Bột Cần Tây, Vừa Tiện Lợi Vừa An Toàn Dễ Sử Dụng

Cách làm nước cần tây kết hợp chanh:

200 gram cần tây rửa sạch, cắt khúc 2-3cm.
Cho cần tây vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.
Lọc bỏ bã qua rây. Cho 1 thìa nước cốt chanh, 1 thìa mật ong vào khuấy đều và thưởng thức.

Lưu ý: Tuy nhiên vẫn có những người không nên uống cần tây, nếu bạn là một trong những đối tượng có bệnh nền nào đấy, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

2.4. Diệt mỡ thừa hiệu quả với cần tây và cà rốt

Cách mix cần tây giảm cân bằng nước ép cùng cà rốt làm cơ thể kích thích tiết mật, tăng trao đổi chất, hỗ trợ giảm béo nhanh chóng. Trong cà rốt còn chứa nhiều vitamin B1, B2, B6 giúp chuyển hóa chất béo, protein tốt hơn. Tiêu thụ một ly cần tây, cà rốt tươi làm tăng cảm giác no lâu hơn. Cách thực hiện sinh tố cà rốt và cần tây giảm cân:

100 gram cần tây rửa sạch, thái khúc 2-3cm.
1 củ cà rốt bỏ vỏ, rửa sạch, thái khúc 2-3cm.
Cho 2 nguyên liệu vào máy xay sinh tố cùng chút nước rồi xay nhuyễn.
Lọc bỏ bã qua rây và thưởng thức thôi nào.

2.5. Sinh tố cần tây giảm cân và dứa

Nếu bạn đang buồn phiền vì gương mặt chưa được thon gọn của mình thì đừng lo lắng bởi uống cần tây giảm cân kết hợp với dứa sẽ giúp bạn có được gương mặt V-line như mơ ước. Cách làm sinh tố cần tây – dứa:

150 gram cần tây rửa sạch, thái khúc 2-3cm.
⅓ quả dứa bỏ vỏ, bỏ mắt, thái nhỏ.
Cho dứa và cần tây vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.
Lọc bỏ bã qua rây và thưởng thức nước cốt cần tây – dứa cực kỳ thơm ngon mà còn giảm mỡ hiệu quả.

3. Những điểm cần lưu ý khi dùng cần tây

Thứ nhất và quan trọng hàng đầu khi mua rau, vì cần tây sẽ được dùng để ép trực tiếp cho nước uống, không được nấu chín (giúp loại bỏ nhiều nguy cơ nhiễm khuẩn hơn). Do đó cần phải lưu ý khi mua rau (bị phun thuốc trừ sâu nhiều). Ngoài ra, cần phải rửa rau thật sạch, thật kĩ trước khi ép lấy nước.
Có thể dùng khoảng 500 ml cần tây vào buổi sáng trước khi ăn khoảng 30 phút để có thể giúp thanh lọc cơ thể.
Nước ép cần tây sau khi vừa ép xong, nên uống liền để đảm bảo nguyên vẹn các chất dinh dưỡng có trong cần tây.
Có thể bảo quản lạnh trong chai thủy tinh trong vòng 24 giờ.