Bà Bầu Có Nên Ăn Hạt Điều, Bà bầu ăn hạt điều như thế nào thì tốt?

Câu trả lời là CÓ. Bà Bầu Nên Ăn Vì hạt điều nhân chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể như: chất proanthocyanidins ngăn ngừa các tác nhân gây ung thư, hạt điều cũng giàu sắt, kẽm, magie… Những thực phẩm chứa nhiều khoáng này cũng được các bác sĩ khuyên bà bầu nên bổ sung trong giai đoạn mang thai. Hạt điều nói chung và hạt điều rang muối nói riêng là câu hỏi mà nhiều người đặt ra rằng: Các bà bầu có nên ăn hay không? Bạn hoàn toàn an tâm vì theo nghiên cứu của các y bác sĩ thì hạt điều hay hạt điều sẽ cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào cho phụ nữ mang thai và không có bất kỳ gây hại nào. Phụ nữ mang thai có thể bổ sung hạt điều rang (nên chọn loại rang ít muối hoặc rang nguyên vị không muối) vào thực đơn hàng ngày của mình hoặc một số hạt dinh dưỡng khác như hạnh nhân, quả óc chó. Bởi vì trong các hạt này cũng chứa chất dinh dưỡng cần thiết. Chẳng hạn như chất béo, chất khoáng, kẽm, magie…

Lợi Ích Của Hạt Điều Đối với Bà Bầu

Hạt điều nhân đem lại nhiều dưỡng chất bổ dưỡng cho tất cả đối tượng, đặc biệt là phụ nữ đang mang thai vì chúng bao gồm: chất béo, protein, glucid, vitamin (E,K,B6), chất xơ,… Mặc dù có nhiều lợi ích từ hạt điều, song vẫn có một số mặt ảnh hưởng không tốt đến phụ nữ mang thai.

Dưới đây là 12 tác dụng tốt của việc ăn hạt điều khi mang thai:

1. Giảm nguy cơ dị ứng ở thai nhi.
2. Tăng sức đề kháng, chống lại tình trạng nhiễm trùng.
3. Khi ăn hạt điều, bạn còn được cung cấp thêm canxi để giúp cho răng và lợi chắc khỏe
4. Axit folic có trong hạt điều sẽ giúp bạn hạn chế những dị tật bẩm sinh như tật nứt sống đốt cho thai nhi
5. Hạt điều giúp bổ sung kẽm, một khoáng chất rất cần thiết cho quá trình phát triển tế bào của thai nhi
6. Nhờ vào lượng magiê dồi dào, hạt điều sẽ có thể hỗ trợ bạn ngăn ngừa chuột rút cơ bắp, đau đầu và đau nửa đầu
7. Hạt điều đem đến protein, góp phần vào sản xuất axit amin và sửa chữa tế bào trong thai kỳ
8. Hạt điều là một nguồn cung cấp chất sắt tốt, giúp thúc đẩy sản xuất hồng cầu, chống lại cảm giác mệt mỏi và thiếu máu do thiếu sắt khi mang thai
9. Bà bầu ăn hạt điều còn giúp duy trì mức đường huyết, đặc biệt là trong trường hợp bạn mắc phải bệnh tiểu đường thai kỳ
10. Hạt điều khá tốt cho mẹ bầu thiếu cân (chỉ số BMI dưới 18,5 trước khi mang thai) và muốn tăng cân khi mang thai một cách lành mạnh, vì loại hạt này rất giàu calo cũng như chất béo
11. Vitamin K chứa trong hạt điều giúp thúc đẩy quá trình đông máu ở phụ nữ mang thai. Khoáng chất này cũng rất cần thiết để ngăn ngừa thai nhi khỏi nguy cơ máu khó đông hoặc bệnh xuất huyết ở trẻ sơ sinh . Ngoài ra, kali có trong hạt điều còn hỗ trợ duy trì mức huyết áp bằng cách trung hòa tác dụng phụ của muối.
12. Hàm lượng chất béo có trong hạt điều được coi là “chất béo tốt”, không gây hại cho sức khỏe của mẹ và bé.

Bà bầu ăn hạt điều như thế nào thì tốt?

Xung quanh việc sử dụng hạt điều, rất nhiều chị em thường băn khoăn bà bầu ăn hạt điều như thế nào thì tốt? Bầu 3 tháng đầu có ăn hạt điều được không?

Giải đáp cho những câu hỏi này, các chuyên gia cho biết, hạt điều chỉ tốt và mang lại giá trị dinh dưỡng tối đa nếu các mẹ ăn đúng cách, đúng thời điểm. Theo đó những nữ giới đang mang thai 3 tháng đầu thai kỳ thì nên hạn chế ăn hạt điều cũng như các loại hạt khác. Nguyên nhân là bởi ở thời điểm này, cơ thể của người phụ nữ đang rất yếu, khó hập thụ được các chất dinh dưỡng. Do đó việc ăn quá nhiều loại hạt trong giai đoạn này là không phù hợp. Thậm chí nó có thể gây ra nhiều vấn đề cho sức khỏe. Tốt nhất bà bầu chỉ nên ăn hạt điều từ tháng thứ 4 của thai kỳ để bổ sung các dưỡng chất giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Xem thêm: Hạt Macca Có Tác Dụng Gì Với Bà Bầu Và Bé – Lợi Ích Sức Khỏe Của Hạt Macca

Bên cạnh đó, hạt điều cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn nếu được sử dụng không đúng cách như:

• Thừa cân: Nếu mẹ bầu ăn hạt điều quá mức tiêu chuẩn cho phép thì sẽ dễ khiến cho cân nặng bị tăng lên và dẫn tới tình trạng thừa cân.
• Dị ứng: Trong hạt điều có chứa urushiol, đây là một hợp chất hữu cơ có dầu có thể gây dị ứng và dẫn tới các triệu chứng như ngứa, nổi mẩn đỏ trên da.
• Các vấn đề về thận: Khi ăn quá nhiều hạt điều, cơ thể sẽ dư thừa lượng oxalate. Đây là một chất có khả năng tích tụ chất lỏng trong cơ thể và có thể dẫn tới các vấn đề về gan thận rất nguy hiểm.
• Tăng huyết áp: Bà bầu nếu ăn nhiều hạt điều rang muối có thể khiến cho lượng natri trong cơ thể tăng lên. Và điều đó sẽ khiến cho huyết áp tăng cao gây áp lực lên động mạch, tim, thận.

Chính vì những lý do đó, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên các chị em khi sử dụng hạt điều cần chú ý tới các vấn đề sau:

1. Nên chọn các hạt điều tươi hoặc hạt điều đã rang sấy tại các cơ sở uy tín. Không sử dụng hạt điều để lâu, có nấm mốc vì dễ gây ngộ độc.
2. Chỉ nên ăn khoảng 10 – 15 hạt điều mỗi bữa và chia đều số lượng hạt cho mỗi bữa ăn.
3. Nên dùng hạt điều cho bữa phụ và ăn trước bữa chính khoảng 30 phút.
4. Không nên ăn hạt điều buổi tối vì sẽ dễ gây tăng cân
5. Nên uống nhiều nước khi ăn hạt điều để giúp thận được khỏe mạnh
6. Có thể chế biến hạt điều thành nhiều món ăn khác nhau để đổi vị. Nếu không có thời gian thì chỉ cần sử dụng hạt điều rang muối.
7. Người có cơ địa dị ứng với các loại hạt khô không nên ăn hạt điều vì có thể khiến cơ thể bị phản ứng.

Trên đây là những thông tin giải đáp cho thắc mắc bà bầu ăn hạt điều có tốt không? Mong rằng thông qua những chia sẻ này, các mẹ bầu đã có thể nắm được những lợi ích của hạt điều khi mang thai. Từ đó bổ sung loại hạt này vào thực đơn dinh dưỡng đúng cách, an toàn.

LÀM SAO MUA HẠT ĐIỀU CHẤT LƯỢNG VÀ GIÁ TỐT

Giải pháp cho bạn là hãy mua hạt điều hay nông sản khác ở những địa chỉ uy tín. Công ty VINARACU chúng tôi kinh doanh các mặt hàng nông sản và bạn sẽ luôn yên tâm vì sản phẩm được bày bán với xuất xứ, nguồn gốc rõ ràng, giá cả phải chăng, chất lượng tốt và đảm bảo tiêu chuẩn về vệ sinh an toàn thực phẩm. Quy cách đóng gói: Hạt điều rang muối 500gr sản phẩm được đựng trong hũ pet hoặc hộp nhựa có nắp. Sản phẩm được chế biến đặc biệt, mang lại cho người sử dụng hương vị thơm ngon, lạ miệng từ những nguyên liệu tự nhiên được chọn lọc kỹ càng, đem lại cho bạn những phút giây hưởng thức tuyệt vời bên gia đình thân yêu và những người bạn, đảm bảo an toàn cho sức khỏe

SẢN PHẨM THUỘC CÔNG TY TNHH TM&DV XNK VINARACU