Ăn hạt macca có béo không? Nên ăn bao nhiêu hạt macca mỗi ngày

Hạt macca được biết đến là một trong những loại hạt khô đắt đỏ, quí hiếm và được ưa chuộng nhất trên thế giới. Sở hữu nguồn dinh dưỡng dồi dào, hương vị thơm ngon đặc biệt, điều này không quá khó hiểu khi mà hạt macca được các tín đồ sức khỏe săn lùng. Vậy thì: Ăn hạt macca có béo không? Nên ăn bao nhiêu hạt macca mỗi ngày? sẽ được VINARACU giải đáp trong bài viết sau đây.

Ăn hạt macca có béo không?

Câu trả lời là KHÔNG, điều này đã được xác nhận bởi nhiều chuyên gia dinh dưỡng.

Sỡ dĩ, nỗi lo ăn hạt macca có béo không cũng không quá khó hiểu. Nguyên nhân bắt nguồn từ việc hầu hết những loại hạt khô có xuất xứ từ Mỹ như hạt hạnh nhân và hạt macca đều có quá nhiều dầu và chất béo. Vì vậy, khi ăn hoàn toàn có thể cảm nhận được cảm giác beo béo tan dần trên lưỡi. Tuy nhiên, trái ngược với lo lắng này, hạt macca thậm chí còn có tác dụng giảm cân. Hạt Macca giảm cân thực sự lành mạnh, tốt cho sức khỏe?

Để có được đáp án chính xác cho câu hỏi này cũng như xác định được hạt macca giảm cân có ảnh hưởng tiêu cực hay tích cực đến sức khỏe chung của cơ thể, chúng ta hãy cùng xem các nhà khoa học nói gì nhé. Giải đáp dựa trên khoa học, hạt Macca, dầu chiết xuất từ hạt macca được biết đến như nguồn cung cấp axit palmitoleic – Omega 7 dồi dào. Đây là loại axit nổi tiếng với những tác dụng tốt cho sức khỏe. Một trong những tác dụng này chính là khả năng giảm mỡ tích trữ lâu ngày trong cơ thể.

Bên cạnh đó, hạt macca còn chứa hàm lượng chất xơ lớn. Chúng liên kết với các phân tử nước và tạo cảm giác no bụng. Nhờ đó, giảm sự thèm ăn, giúp bạn hạn chế được lượng thực phẩm nạp vào cơ thể mỗi ngày.

>>> xem thêm: Hạt macca bao nhiêu calo, ăn macca có giảm cân được không

Hạt macca cũng chứa rất ít calo. Trung bình, 30g chỉ có khoảng 201 calo và có đến 78% là chất béo lành mạnh, không gây tăng cân.

Chính bởi những lý do kể trên, đây được xem là loại hạt dinh dưỡng sấy khô tuyệt vời được sử dụng nhiều trong chế độ ăn ít calo. Chúng vừa hỗ trợ việc giảm cân nhưng vẫn đảm bảo năng lượng cho các hoạt động hàng ngày, không ảnh hưởng đến sức khỏe, thể lực.

Cách sử dụng hạt Macca đúng

Có rất nhiều cách để sử dụng hạt macca. Tuy nhiên để phát huy hết hiệu quả của hạt macca thì có ba cách sử dụng phổ biến dưới đây để các bạn có thể tham khảo

Kết hợp vào chế độ ăn kiêng

Có rất nhiều chế độ ăn kiêng để giảm cân hay thanh lọc cơ thể tùy vào mục đích ăn kiêng của mỗi người. Tuy nhiên, trong chế độ ăn kiêng nào cũng vậy, các loại hạt là thực phẩm không thể thiếu, hạt mắc ca được kết hợp và sử dụng như thế nào mới đúng.
Để thực hiện chế độ ăn kiêng, bạn chỉ cần hai loại năng lượng là carbohydrate và chất béo để đốt cháy.

Trong hạt mắc ca đều có những thành phần này, vậy nên sử dụng mắc ca trong chế độ ăn uống hằng ngày bằng cách ăn 10 hạt/ ngày kèm thèo giảm lượng tinh bột, ăn nhiều rau xanh và trái cây.
Việc nạp chất béo ko no trong hạt mắc ca giúp bạn cảm giác đói, no lâu, kết hợp vận động hoạt động thể dục thể thao hằng ngày. Chế độ kết hợp này chắc chắn sẽ đem lại hiệu quả tích cực cho mục đích ăn chế độ của bạn.

Sử dụng hằng ngày như một món ăn nhẹ tốt nhất cho cơ thể

Bất kể đối tượng nào sử dụng hạt mắc ca đều được, từ trẻ em cho đến người lớn tuổi, đặc biệt phụ nữ mang thai đều có một tác dụng nhất định.
Cùng với những nhóm chất dinh dưỡng, giá trị có trong hạt mắc ca thì việc sử dụng mắc ca như là thực phẩm hằng ngày là điều rất cần thiết cho cơ thể mỗi chúng ta.
Bằng cách, nạp chất dinh dưỡng trực tiếp thông qua 5 – 10 hạt mắc ca mỗi ngày hoặc có thể sử dụng sữa hạt mắc ca để cung cấp năng lượng tuyệt vời cho mỗi ngày.

>>> Xem thêm: Lợi ích bất ngờ của các loại hạt dinh dưỡng, tại sao phải ăn sớm mà nhiều hơn

Sử dụng như một món ăn không thể thiếu trong những buổi dã ngoại , liên hoan

Mắc ca ngày nay được đóng gói bằng nhiều quy cách rất gọn gang, mẫu mã rất đa dạng và đẹp mắt. Trong các buổi dã ngoại hay liên hoan thì chúng ta thường sử dụng các loại thực phẩm ăn nhanh, ví dụ như bim bim… nhưng nếu những thực phẩm này được sử dụng thường xuyên thì không hề tốt cho sức khỏe các bạn chút nào.

Vậy nên, nếu như mắc ca hay tất cả các loại hạt khác được sử dụng trong những buổi liên hoan thì còn gì tuyệt vời hơn khi tác dụng và giá trị của thực phẩm này được nhân lên, trở nên có giá trị khi các bạn hiểu được giá trị của hạt mắc ca được nằm ở chất dinh dưỡng rất tốt cho tất cả mọi đối tượng.

Nên ăn bao nhiêu hạt macca mỗi ngày 

Tuy đã có câu trả lời cho câu hỏi ăn hạt macca có béo không, nhưng điều này chỉ đúng khi bạn dùng loại hạt này đúng cách. Kể cả việc hiệu quả giảm cân có đạt được hay không cũng phụ thuộc vào cách mà bạn dùng chúng. Vậy như thế nào mới là cách ăn hạt macca giảm cân đúng nhất?

Liều lượng là điều kiện tiên quyết bạn cần quan tâm khi sử dụng bất kì một loại thực phẩm nào, đặc biệt là khi đang hướng đến một mục tiêu nào đó về sức khỏe. Điển hình như việc ăn hạt macca giảm cân, liều lượng mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng là từ 10 – 15 hạt/ngày, áp dụng cho cả ăn trực tiếp hạt cũng như chế biến thành các món ăn hay thức uống khác nhau. Đây là lượng vừa đủ đảm bảo việc cung cấp các chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Nếu ăn quá nhiều vượt ngưỡng này, bạn có thể gặp phải đôi chút vấn đề về hệ tiêu hóa như trướng bụng, đôi khi là táo bón, gây khó chịu và mệt mỏi. Nếu duy trì thói quen này lâu dài, sức khỏe của bạn có thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng dẫn đến nguy cơ mắc phải một vài bệnh.

Mua hạt macca tại đây: Hạt Macca Sấy Nứt Vỏ Size Đại 28-32mm VINARACU mắc ca Tây Nguyên tốt cho phụ nữ có thai hộp 500g