9 lợi ích sức khỏe của quả bơ, thời điểm nào ăn bơ là tốt nhất

Bơ thực sự tuyệt vời và bạn có biết lợi ích sức khỏe của quả bơ?. Được mệnh danh là bơ béo từ thiên nhiên với vô số lợi ích dinh dưỡng và sức khỏe cho mọi người, bơ rất đáng để bạn ăn mỗi ngày! Trái bơ là món trái cây chứa nhiều carbohydrate và các chất béo lành mạnh mang lại lợi ích sức khỏe. Cùng Vinaracu điểm danh tác dụng của trái bơ mang đến cho sức khỏe

Sau đây là 9 lý do để bạn đưa bơ vào chế độ ăn uống, thưởng thức, để khỏe mạnh hơn từ đầu đến chân

Công dụng của quả bơ đối với sức khỏe

1. Phòng chống ung thư

Quả bơ với hàm lượng chất chống oxy hóa cao có thể giúp giảm thiểu tác hại của các gốc tự do đến tế bào khỏe mạnh, qua đó ngăn ngừa ung thư.

Một số nghiện cứu cũng cho thấy sử dụng loại trái cây này có thể hữu ích cho quá trình điều trị ung thư. Nó giúp bệnh nhân giảm được tác hại của xạ trị, hóa trị đến các tế bào bạch cầu lympho trong cơ thể, qua đó hạn chế được những tác dụng phụ không tốt cho người bệnh ung thư.

Bên cạnh đó, cũng có nhiều bằng chứng cho thấy chiết xuất từ bơ có thể giúp ức chế sự tăng trưởng của các tế bào ác tính gây bệnh ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới.

2. Hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa các vấn đề về đường ruột

Ăn bơ có tác dụng gì với hệ tiêu hóa? Bơ cung cấp hàm lượng chất xơ dồi dào có lợi cho hệ tiêu hóa. Cứ ăn 100g bơ bạn đã cung cấp cho cơ thể 7g chất xơ ( khoảng 27% nhu cầu chất xơ cơ thể cần trong 1 ngày). Chất này đóng vai trò quan trọng đối với hệ tiêu hóa như:

Nuôi dưỡng và tạo ra môi trường lý tưởng để lợi khuẩn phát triển

Kích thích tiêu hóa

Đẩy nhanh quá trình trao đổi chất

Làm mềm phân, làm tăng khối lượng phân, ngăn ngừa táo bón, bệnh trĩ

xem thêm: 6 Cách Làm Sinh Tố Bơ Thơm Ngon, Bổ Dưỡng Dễ Làm Ngay Tại Nhà

3. Ăn bơ giúp xương chắc khỏe

Thịt quả bơ cung cấp nhiều boron. Khoáng chất này khi được hấp thụ sẽ giúp tăng cường khả năng chuyển hóa canxi – thành phần chính cấu tạo nên xương. Ngoài ra, thành phần vitamin K trong bơ cũng là một vật liệu quan trọng để hình thành nên tế bào xương.

Những dưỡng chất trên kết hợp giúp ngăn ngừa loãng xương, gãy xương, giảm nguy cơ bị đau nhức xương khớp, đặc biệt là ở những người đã có tuổi.

4. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Bơ là một trong những loại trái cây mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch. Lý do bởi:

Thịt bơ chứa nhiều kali hơn hẳn so với cam hay chuối. Cứ ăn 100g thì cung cấp được 14% nhu cầu kali hàng ngày của cơ thể . Chất này giúp cân bằng các chất điện giải cũng như nước trong cơ thể, đảm bảo sự ổn định trong hoạt động của tim mạch.

Cơ thể được bổ sung đầy đủ kali cũng góp phần làm giảm huyết áp, giúp bệnh nhân bị cao huyết áp ngăn ngừa các cơn đau tim hay biến chứng đột quỵ.

Chất Axit oleic trong bơ giúp làm giảm mỡ máu, bảo vệ sức khỏe tim mạch

Ngoài ra, ăn bơ cũng là một giải pháp đơn giản để tăng cường các loại cholesterol có lợi cho sức khỏe.

xem thêm: Cách Ủ Bơ 034 Chín Đều, Mẹo Ủ Bơ Của Người Đăk Lăk

5. Ăn bơ giúp phòng ngừa các bệnh về mắt

Ngoài chất chống oxy hóa, bơ còn chứa một số hợp chất có lợi cho sức khỏe của đôi mắt như carotenoids lutein hay zeaxanthin. Chúng có tác dụng ngăn ngừa bệnh thoái hóa điểm vàng, giảm nguy cơ bị đục thủy tinh thể ở người già.

Thêm vào đó, ẩn trong trái bơ còn chứa nguồn vitamin A phong phú. Loại vitamin này giữ chức năng làm sáng mắt, giúp cải thiện thị lực.

6. Làm giảm các triệu chứng của bệnh vẩy nến

Vẩy nến là một căn bệnh mãn tính không thể chữa khỏi hoàn toàn. Bên cạnh việc thay đổi chế độ sinh hoạt, chăm sóc da, người bệnh có thể ăn bơ để làm giảm các triệu chứng bệnh.

Đối với những người mắc căn bệnh này, thường xuyên ăn bơ giúp cung cấp một lượng lớn vitamin B12. Loại vitamin này giúp giữ nước, ngăn ngừa tình trạng bong tróc da, đồng thời đẩy nhanh quá trình tái tạo tế bào, làm nhanh lành tổn thương.

Đặc biệt, thành phần chất béo không bão hòa đơn được tìm thấy trong bơ còn có đặc tính chống viêm tự nhiên. Vì vậy, người bị vẩy nến ăn bơ đều đặn sẽ giúp giảm bệnh viêm da, ngăn ngừa nhiễm trùng một cách an toàn.

xem thêm: Mẹo Chọn Bơ Sáp Ngon Của Người Đăk Lăk

7. Cải thiện khả năng sinh lý cho nam giới

Đối với nam giới, thường xuyên ăn bơ giúp bổ sung một lượng lớn các vitamin E, axit oleic và kali. Những chất này có tác dụng làm co giãn cơ và kích thích lưu thông máu đến vùng kín. Qua đó giúp “cậu nhỏ” duy trì được phong độ và khả năng chiến đấu khi quan hệ, ngăn ngừa yếu sinh lý, xuất tinh sớm ở nam giới.

8. Ăn bơ làm tăng khả năng hấp thu các chất dinh dưỡng từ thực phẩm khác

Khi vào cơ thể, các chất trong quả bơ hoạt động như một chất xúc tác giúp cơ thể có khả năng hấp thu các chất dinh dưỡng từ nguồn thực phẩm khác lên gấp 5 lần. Chẳng hạn như nếu bạn kết hợp bơ ăn cùng rau xanh thì khả năng hấp thu và chuyển hóa chất vitamin A, D, E, K và carotenoids trong rau sẽ tăng lên đáng kể.

xem thêm: 5 Món Ngon Với Bơ Sáp, Tốt Cho Sức Khỏe Bé Và Mẹ Bầu

9. Phòng chống bệnh tiểu đường

Axit oleic trong bơ có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 ở nữ giới bằng cách chống lại tình trạng rối loạn mỡ máu và làm giảm hiện tượng xơ vữa động mạch. Những vấn đề này đều có liên quan đến sự hình thành của bệnh đái tháo đường.

Thời điểm ăn bơ tốt nhất

Để hấp thụ được tối đa chất dinh dưỡng trong quả bơ, bạn đọc lưu ý những điều sau khi ăn trái bơ:

• Với hầu hết các loại trái cây tươi, bao gồm quả bơ, để thu được nhiều dưỡng chất chất, vitamin từ chúng, bạn nên ăn trước bữa ăn 1 – 2 tiếng.
• Với hầu hết các loại trái cây, bao gồm cả bơ, để hấp thụ nhiều dưỡng chất nhất, bạn nên ăn trước bữa ăn chính từ 1 – 2 tiếng.
• Nhiều người thường thắc mắc “Ăn bơ buổi tối được không?” và câu trả lời là được. Tuy nhiên, ăn bơ vào buổi sáng là tốt nhất vì bạn không phải lo lượng calo trong bơ tích tụ thành mỡ thừa.
• Với trường hợp muốn tăng cân, bạn nên ăn bơ sau bữa chín từ 1 – 2 tiếng đồng hồ.
• Có thể ăn bơ bất kỳ thời điểm nào trong ngày, nhưng để tránh gây khó chịu cho bao tử, bạn chỉ nên ăn lượng vừa đủ, tối đa ½ quả bơ trong một ngày.

Vì thế, trái bơ cũng mang đến rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi chia sẻ bên trên mang đến điều bổ ích cho bạn.

Công ty chúng tôi kinh doanh các mặt hàng nông sản rau củ quả trái cây và đặc biệt hiện nay chúng tôi cung cấp Sầu Riêng và Bơ đảm bảo chất lượng vận chuyển trên toàn quốc có bán lẻ và bán sỉ ai có nhu cầu mua sầu riêng và các loại trái cây khác vui lòng liên hệ với chúng tôi theo số điện thoại hoặc điền thông tin theo form sau: https://raucuquavietnam.com/lien-he/