5 thực phẩm hỗ trợ hạ axit uric ở người trung niên và cao tuổi

Theo các thống kê, tỉ lệ bị tăng axit uric ở người trung niên và người lớn tuổi hiện tại ngày càng cao. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là do thói quen ăn uống không lành mạnh trong cuộc sống hằng ngày. Vậy ăn như thế nào để giúp hạ axit uric ở người lớn tuổi. Dưới đây là 5 thực phẩm hỗ trợ hạ axit uric ở người trung niên và cao tuổi.

1. Nước đun sôi
Đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày có thể giúp cơ thể luôn đủ nước, đồng thời có thể thúc đẩy quá trình sản xuất nước tiểu, giúp đào thải axit uric dư thừa trong cơ thể, giảm sự xuất hiện của bệnh gút.
Tuy nhiên, chúng ta chỉ nên uống nước đun sôi, không nên dùng các đồ uống khác thay thế. Vì các chất có trong đồ uống khác sẽ kết hợp với axit uric sau khi vào cơ thể, việc đào thải axit uric sau khi kết hợp sẽ bị cản trở, dễ dẫn đến tăng axit uric và gây ra bệnh gút.

Ha Axit Uric 1

2. Trà xanh
Người muốn hạ axit uric, ngăn ngừa bệnh gút có thể uống nhiều trà hơn. Các nghiên cứu cho thấy, các chất có trong trà xanh giúp làm giảm quá trình tái hấp thu axit uric của thận, cải thiện hiệu quả tình trạng rối loạn chuyển hóa axit uric, có thể giúp hạ axit uric.

Ha Axit Uric 2

3. Nho tím
Anthocyanin có trong nho tím là một chất chống ôxy hóa rất tốt. Chất này có thể ức chế quá trình phân hủy ôxy hóa trong cơ thể, làm giảm lượng purin, đẩy nhanh quá trình đào thải axit uric trong cơ thể, giúp kiểm soát axit uric.

Ha Axit Uric 3

4. Sữa chua
Người trung niên và cao tuổi muốn hạ axit uric nên thường xuyên ăn một cốc sữa chua mỗi ngày. Những người thường xuyên tiêu thụ 200 ml sữa chua mỗi ngày sẽ giảm tỉ lệ mắc bệnh gút tới 21%. Đó là vì các chất có trong sữa chua có thể làm giảm axit uric trong máu.

Ha Axit Uric 4

5. Rau lá xanh
Chất purin có trong các loại rau lá xanh rất khó hấp thụ, sau khi tiêu thụ có tác động tương đối nhỏ đến lượng axit uric trong máu của cơ thể. Do đó, thường xuyên ăn rau lá xanh sẽ không làm tăng nồng độ axit uric trong máu. Ngoài ra, còn có thể giúp cơ thể bổ sung vitamin và cải thiện khả năng miễn dịch.

Ha Axit Uric 5

 

Xem thêm:

Bột rau củ tốt cho sức khỏe ở người lớn tuổi

7 thực phẩm giàu protein giúp giảm cân và no lâu

6 cách giảm mỡ bụng nhanh chóng trong 1 tháng

Nguyên nhân khiến bạn giảm cân không thành công

5 dấu hiệu cho thấy cơ thể bị lão hóa mà bạn nên chú ý

5 thói quen nhỏ hàng ngày giúp làm chậm lão hóa cơ thể ở tuổi 40

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *