1 quả ổi chứa bao nhiêu calo? Ăn nhiều ổi có tốt không?

Để có một chế độ dinh dưỡng lành manh, việc tìm hiểu 1 quả ổi chứa bao nhiêu calo hay ăn ổi có giảm cân không? ăn nhiều ổi có tốt không? uống nước ép ổi có giúp giảm cân không? là điều cần thiết. Vậy nên, bài viết hôm nay, Vinaracu sẽ dành để giải đáp cụ thể những câu hỏi này nhằm giúp quý bạn đọc quan tâm có thêm thông tin hữu ích, giúp điều chỉnh chế độ ăn hằng ngày của mình một cách tốt nhất!

1 quả ổi chứa bao nhiêu calo?

Để đưa ra chính xác 1 quả ổi bao nhiêu calo là điều rất khó, bởi lượng calo chứa trong ổi bao nhiêu còn tùy thuộc vào kích thước và trọng lượng. Theo ước tính, một quả ổi 55 gram có 37 calo, 100gr ổi có 68 calo, một ly nước ép ổi khoảng 165 gram thì có 112 calo như vậy có thể thấy lượng calo trong ổi tương đối thấp tuy nhiên đây lại là một loại trái cây lại giá trị dinh dưỡng cao đối với sức khỏe. Đặc biệt, lượng vitamin C có trong ổi cao gấp 4 lần so với cam, nhất là ở vỏ ổi. Bên cạnh đó, trong ổi còn rất giàu vitamin A, các khoáng chất kali, magie và các dưỡng chất thiết yếu khác như sắt, chất điện giải, chất xơ. Trong hạt ổi cũng chứa hàm lượng chất xơ cao, nhất là omega-3 và omega-6,…

XEM THÊM: Ăn Ổi Có Thực Sự Giảm Cân Kết Quả Làm Bạn Bất Ngờ

Do đó, nếu bạn ăn ổi thường xuyên và đúng cách sẽ đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể như:

• Giúp tăng cường hệ miễn dịch
• Đem lại một trái tim khỏe mạnh
• Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường
• Cải thiện chức năng nội tiết
• Ngăn ngừa bệnh ung thư
• Làm đẹp da và chống lão hóa
• Giảm cân
• …

Ăn nhiều ổi có tốt không?

Mặc dù đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên các chuyên gia khuyên các bạn chỉ nên ăn 2 – 3 quả ổi/ngày. Bởi nếu bạn ăn nhiều có thể gây  nóng, khó tiêu, táo bón và hạt có thể vướng vào ruột thừa.

Như vậy, đối với câu hỏi ăn nhiều ổi có tốt không? Câu trả lời là không. Bên cạnh đó khi ăn ổi các bạn cũng cần phải lưu ý một số điều như:

• Không nên ăn ổi cả hạt, hoặc nếu ăn thì cần nhai nát, bởi nếu nuốt cả hạt sẽ khó tiêu và dẫn đến đau dạ dày.
• Không ăn ổi còn non hoặc còn xanh vì vị chát trong ổi sẽ có hại cho chị em bị bệnh dạ dày hoặc táo bón.
• Vỏ của ổi chứa nhiều vitamin C rất tốt cho làm đẹp da, nhưng đối với người tiểu đường khi ăn nên gọt bỏ vỏ ổi
• Nên ăn nguyên quả thay vì xay ép bởi thành phần trong ổi dễ bị mất đi khi xay ép. Tuy nhiên, nếu bạn bị suy nhược cơ thể thì nên sử dụng ổi dưới dạng xay nhuyễn hoặc ép thành nước thì sẽ hấp thụ được tốt hơn.
• Vì ổi có chứa hàm lượng chất xơ lớn nên phụ nữ mang thai và cho con bú nếu có dấu hiệu táo bón nên giảm ăn ổi.
• Những người bị đau dạ dày nên ăn ở mức độ vừa phải, không nên lạm dụng, do ổ cứng khi nhai không nát sẽ bắt dạ dày phải hoạt động để nghiền nát ổi, vì vậy cơn đau sẽ bị trầm trọng hơn. Ngoài ra, đối với người bị đau dạ dày cần tuyệt đối không được ăn ổi, hay uống nước ổi khi bụng rỗng.

Có nên ăn ổi ban đêm?

Việc ăn ổi vào buổi tối có thể giúp bạn hấp thu chất dinh dưỡng tốt từ bữa ăn, tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Chất Lycopen là một chất chống oxi hóa cực mạnh giúp ngăn chặn quá trình oxi hóa, lão hóa tế bào, chống gốc tự do. Chúng ta vừa tìm hiểu một trái ổi bao nhiêu calo, vậy ăn ổi ban đêm có béo không?

Lượng vitamin C có trong ổi cao gấp 4 lần trong cam, giúp làm đẹp da, kích thích quá trình sản sinh collagen, đẩy nhanh và đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả.

Thêm vào đó, khi ăn ổi vào buổi tối nó sẽ giúp bạn tránh được các bệnh nhiễm trùng thông thường như giảm ho, trị cảm lạnh, cảm cúm, làm sạch hệ đường ruột, ngăn ngừa các trường hợp nhiễm siêu vi.

Việc ăn ổi buổi tối có mập không thì câu trả lời là không, nó còn giúp bạn hấp thu chất dinh dưỡng tốt từ bữa ăn. Để phát huy hết công dụng của ổi, thì bạn nên ăn sau bữa ăn tối ít nhất 30 phút, không nên ăn quá muộn vì nó sẽ khiến bạn cảm thấy khó tiêu.

Tuy ổi rất tốt, nhưng bạn không nên ăn quá nhiều, chỉ nên ăn 1 trái ổi (khoảng 70g) là được. Khi ăn thì bạn nên chọn những quả chín, không nên ăn quả xanh, quả non, nó sẽ làm bạn bị táo bón đấy. Để tốt hơn cho dạ dày, thì bạn nên loại bỏ hạt hoặc nhai hạt thật kỹ khi ăn nha.

Nếu bạn muốn ăn ổi giảm cân, thì sử dụng nước ép hay sinh tố ổi nguyên chất sẽ tốt hơn, giúp bạn đạt được hiệu quả hơn đó.

XEM THÊM: Cách Ghép Ổi Ruby Ngay Tại Vườn Hiệu Quả Nhất

Ăn ổi nhiều có tốt không?

Ổi là loại quả ngon bổ rẻ có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe vóc dáng cũng như làn da của bạn. Tuy nhiên, ăn quá nhiều một thực phẩm nào đó cũng không tốt, bạn nên dùng với lượng vừa đủ để có thể bổ sung thêm nhiều loại quả khác giúp cải thiện sức khỏe tốt toàn diện hơn nhé!

Sau sinh ăn ổi được không?

Nhiều người thường nghĩ trái ổi nóng nên gây táo bón. Vậy mẹ ăn ổi có bị táo bón không? Quan niệm này hoàn toàn sai lầm bởi vì ổi rất giàu chất xơ nên giúp cải thiện hệ tiêu hóa cho bà đẻ. Theo các chuyên gia, một quả ổi có thể cung cấp cho bạn trên 30% lượng chất xơ hàng ngày.

Ổi còn cung cấp cho cơ thể mẹ và bé nhiều vitamin các khoáng chất tốt cho sức khỏe, mẹ hãy tham khảo những công dụng của quả ổi trong phần tiếp theo để hiểu thêm sau sinh ăn ổi được không nhé.